England Liu 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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全馬 | 04:53:55 | 06:57/km | 第6馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+11'16")

01:12'44" (+15'08")

10 km

(01:12'44")

00:35'08" (+08'48")

15 km

(01:39'04")

00:26'20"

00:57'36"

20 km

(02:10'20")

00:31'16" (+04'56")

25 km

(02:46'35")

00:36'15" (+09'55")

01:22'32" (+24'56")

30 km

(03:32'52")

00:46'17" (+19'57")

35 km

(04:15'33")

00:42'41" (+16'21")

01:14'33" (+16'57")

40 km

(04:47'25")

00:31'52" (+05'32")

Finish

(04:53:55)

日期: 2018-10-21 06:32 - 總爬升: 1946 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1908 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+03'02")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'43")

06'55" (+02'09")

1000 / 2000

3

09'12"

(23'56")

09'12" (+04'26")

1000 / 3000

4

07'38"

(31'34")

07'38" (+02'52")

1000 / 4000

5

06'02"

(37'36")

06'02" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

England Liu

·

賽前宣言: 第6馬

賽後評分: 有挑戰性!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.24 km

TCX 上傳 | 3 years ago

🐲龍騎士, 陳秀雲和其他 11 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'55"	00:14'43"
3	09'13"	00:23'56"
4	07'38"	00:31'34"
5	06'02"	00:37'36"
6	09'36"	00:47'12"
7	05'27"	00:52'39"
8	07'04"	00:59'43"
9	06'50"	01:06'33"
10	06'11"	01:12'44"
11	06'43"	01:19'27"
12	04'54"	01:24'21"
13	05'03"	01:29'24"
14	04'46"	01:34'10"
15	04'54"	01:39'04"
16	06'19"	01:45'23"
17	05'18"	01:50'41"
18	06'44"	01:57'25"
19	05'30"	02:02'55"
20	07'25"	02:10'20"
21	05'29"	02:15'49"
22	05'08"	02:20'57"
23	09'29"	02:30'26"
24	08'10"	02:38'36"
25	07'59"	02:46'35"
26	09'45"	02:56'20"
27	09'10"	03:05'30"
28	09'13"	03:14'43"
29	08'19"	03:23'02"
30	09'50"	03:32'52"
31	07'21"	03:40'13"
32	09'06"	03:49'19"
33	09'30"	03:58'49"
34	07'46"	04:06'35"
35	08'58"	04:15'33"
36	05'13"	04:20'46"
37	06'20"	04:27'06"
38	05'38"	04:32'44"
39	08'01"	04:40'45"
40	06'40"	04:47'25"
40.9	07'02"	04:53'55"

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