Henry Chou 2018/10/14 訓練日誌

Henry Chou 台南
ID 256318

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Henry Chou

半馬 | 01:25:23 | 04:02/km | 第4半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:25:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'19")

00:20'19"

00:40'46" (+00'01")

10 km

(00:40'46")

00:20'27" (+00'08")

15 km

(01:01'07")

00:20'21" (+00'02")

00:40'45"

20 km

(01:21'31")

00:20'24" (+00'05")

Finish

(01:25:23)

日期: 2018-10-14 15:48 - 地點: 國立新化高級中學 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'04")

1000 / 1000

04'05"

(08'08")

04'05" (+00'06")

1000 / 2000

04'01"

(12'09")

04'01" (+00'02")

1000 / 3000

04'05"

(16'15")

04'05" (+00'06")

1000 / 4000

04'03"

(20'19")

04'03" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪💪💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.13 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 648.0 km

TCX 上傳 | 3 years ago

Amanda , 曹正綱和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Henry Chou 我參加的賽事就算我破PB破到翻也不可能有機會拿到獎盃的🤣

2018-10-15 08:21 ·

1 個人推

恆春周子瑜分組應該沒問題

2018-10-16 09:05 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'05"	00:08'08"
3	04'02"	00:12'10"
4	04'06"	00:16'16"
5	04'03"	00:20'19"
6	04'07"	00:24'26"
7	04'05"	00:28'31"
8	04'03"	00:32'34"
9	04'07"	00:36'41"
10	04'05"	00:40'46"
11	04'03"	00:44'49"
12	04'07"	00:48'56"
13	04'03"	00:52'59"
14	04'04"	00:57'03"
15	04'04"	01:01'07"
16	04'07"	01:05'14"
17	04'08"	01:09'22"
18	04'08"	01:13'30"
19	04'01"	01:17'31"
20	04'00"	01:21'31"
21.0	03'51"	01:25'23"