許萬豪 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

許萬豪新竹
ID 334564

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13.0 km | 01:37:07 | 07:28/km

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2018-10-14 06:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'05"

(13'35")

07'05" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'29"

(21'05")

07'29" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'31"

(28'36")

07'31" (+01'16")

1000 / 4000

5

09'55"

(38'32")

09'55" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

羅立澂, 許萬豪和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'05"	00:13'36"
3	07'30"	00:21'06"
4	07'31"	00:28'37"
5	09'57"	00:38'34"
6	10'43"	00:49'17"
7	07'23"	00:56'40"
8	07'56"	01:04'36"
9	06'33"	01:11'09"
10	06'35"	01:17'44"
11	06'40"	01:24'24"
12	06'15"	01:30'39"
13	06'15"	01:36'54"
13.0	06'58"	01:37'07"

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