張馨文 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:52:44 | 11:16/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:16/km

日期: 2018-10-13 12:42 - 平均心率: 115 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

10'13" (+00'25")

1000 / 1000

2

09'48"

(20'01")

09'48"

1000 / 2000

3

10'12"

(30'14")

10'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

10'31"

(40'46")

10'31" (+00'43")

1000 / 4000

5

10'29"

(51'15")

10'29" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張馨文

·

護腰競走，慢慢回復中，何時開始練間歇要規劃一下了

賽前宣言: 平安練走完，衣服透氣好穿設計很棒

賽後評分: 衣服透氣好穿好看超棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.39 km

HOKA ONE ONE Gaviota 累積 : 780.0 km

TCX 上傳 | 3 years ago

Maggie Huang, Sky Chen 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	09'49"	00:17'57"
3	10'13"	00:28'10"
4	10'31"	00:38'41"
5	10'30"	00:49'11"
6	10'18"	00:59'29"
7	09'58"	01:09'27"
8	10'10"	01:19'37"
9	10'29"	01:30'06"
10	10'05"	01:40'11"
11	10'26"	01:50'37"
11.0	09'00"	01:50'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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