Benjamin Chen 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Benjamin Chen 台北市
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90.1 km | 02:55:27 | 30.8 km/h

日期: 2018-04-28 08:33 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1535 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:18'43"

(01:18'43")

31.58

41376 / 41376

2

01:36'44"

(02:55'27")

30.25 (-1.33)

48749 / 90126

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 514.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	2.5 %
2	28.3	1.2 %
3	34.6	-1.0 %
4	32.4	-0.2 %
5	30.5	1.3 %
6	26.5	2.5 %
7	35.6	-0.8 %
8	32.4	-0.7 %
9	30.0	-1.8 %
10	34.0	-1.0 %
11	33.6	-0.4 %
12	32.4	-0.4 %
13	39.1	-0.3 %
14	30.5	1.1 %
15	35.6	-1.2 %
16	25.9	2.8 %
17	24.3	1.7 %
18	25.9	1.7 %
19	33.0	-0.9 %
20	34.3	-2.2 %
21	32.4	-1.3 %
22	24.7	2.0 %
23	38.7	-2.2 %
24	28.3	1.2 %
25	28.3	2.2 %
26	28.6	1.2 %
27	33.0	2.0 %
28	20.7	2.9 %
29	26.9	1.8 %
30	43.9	-1.9 %
31	52.2	-2.0 %
32	43.4	-2.1 %
33	29.8	3.3 %
34	33.0	-1.0 %
35	39.6	-1.8 %
36	31.3	2.0 %
37	36.0	-1.1 %
38	29.5	1.4 %
39	37.1	-1.1 %
40	44.4	-1.0 %
41	33.6	1.0 %
42	33.3	-0.4 %
43	34.3	-0.6 %
44	31.0	1.0 %
45	22.6	4.1 %
46	27.7	1.6 %
47	33.3	-2.4 %
48	45.6	-1.5 %
49	43.9	-1.1 %
50	33.6	-0.5 %
51	28.8	1.5 %
52	25.4	4.0 %
53	34.3	-1.1 %
54	30.5	1.3 %
55	36.7	-1.3 %
56	24.7	2.1 %
57	28.3	1.2 %
58	39.1	-2.2 %
59	30.3	2.4 %
60	20.8	2.5 %
61	22.4	2.1 %
62	31.9	-1.7 %
63	48.6	-2.6 %
64	39.1	-1.3 %
65	32.1	-0.8 %
66	33.0	-1.2 %
67	40.4	-0.6 %
68	22.9	2.2 %
69	30.8	-2.0 %
70	26.7	2.2 %
71	28.8	3.5 %
72	24.7	1.6 %
73	31.9	-0.7 %
74	35.0	-1.3 %
75	40.9	-2.0 %
76	29.3	1.8 %
77	34.6	-0.8 %
78	31.0	-0.4 %
79	26.5	1.3 %
80	29.3	1.2 %
81	26.3	1.2 %
82	23.8	-1.5 %
83	32.1	1.0 %
84	28.6	1.0 %
85	31.9	-2.0 %
86	34.0	-0.3 %
87	34.3	-0.2 %
88	24.8	2.5 %
89	30.3	1.0 %
90	27.9	-1.1 %
90.1	16.3	-1.0 %

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