張一朗馬拉松日記-諸羅山超半程馬拉松篇
這個賽季第1場比賽,是場23.7km的山路超半馬,因為清晨5時30分就要起跑,所以前一天就和跑友們下榻於嘉義市。
清晨4點起床,著裝完畢也才4點半,考量嘉義體育館附近不好停車,反正飯店距離會場也才2.6kM,那就慢慢跑過去,當成賽前熱身吧。
5點30分準時鳴槍開跑,全馬組與超半馬組一起出發,挺熱鬧地。
前2K,緩上坡,速度都控制在5分速左右,不敢衝太快,因為後面有陡坡。
2K-6K,還是緩上坡,但是身體熱開了,將速度拉到4分50秒左右。
6K-10K,坡度陡了些,速度降至5分10秒左右。
10 K-14K,緩下坡,速度拉回4分40秒左右,要把握下坡機會努力拉速度阿。
14K-15K,非常陡上坡,速度竟然降到6分30秒。
15K-16K,平地,但還沒回神,速度依然還是5分30秒。
16K-22K時,體能稍微回神,將速度拉回4分50秒左右。
22K之後,最後1.7K(或1.9K),跟他拚了,就以4分20秒左右的速度衝回終點,最後進終點時大會時間1小時57分44秒,個人晶片時間1小時57分39秒,幸運撿到分組第2名(話說如果當初不要報名公乙組而改報名依照年齡的男D組,成績會是總10分4)。
這場比賽最後里程應該是23.9K,比大會公告的23.7K多了0.2K左右,與前一場太平超半馬23.5K相比,里程多了0.4K,而我完賽時間快了4分鐘,算有一點點進步,這也是我第1次正式的比賽均速跑進5分以內(4分55秒)。
要離開之前遇見馬拉松世界的網紅-黃順吉大哥,一定要跟他合照一下啦。
天氣漸漸轉涼,賽事也漸漸來臨,跑友們,我們一起加油吧!