國萌 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

國萌基隆
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172.1 km | 07:10:37 | 24.0 km/h

日期: 2018-09-22 07:28 - 平均心率: 165 - 踏頻: 75 - 卡路里: 5137 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 512.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿瘋和黃順吉說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.0 %
2	13.8	1.3 %
3	21.7	-1.3 %
4	22.8	-0.6 %
5	29.5	1.0 %
6	29.8	-1.2 %
7	20.3	-0.6 %
8	28.8	-0.2 %
9	31.0	-0.6 %
10	27.7	1.0 %
11	18.8	-0.5 %
12	30.3	1.6 %
13	29.5	-0.9 %
14	30.0	-0.9 %
15	22.1	-0.2 %
16	28.3	-0.2 %
17	28.6	1.0 %
18	23.5	-1.0 %
19	23.1	-0.2 %
20	26.5	-0.4 %
21	18.8	-0.2 %
22	30.3	1.0 %
23	29.5	-0.2 %
24	25.2	-0.3 %
25	31.0	1.3 %
26	37.1	-0.6 %
27	2.9	1.2 %
28	25.2	-0.8 %
29	26.9	1.2 %
30	24.3	-0.7 %
31	30.8	-0.1 %
32	32.1	-0.4 %
33	27.9	-0.2 %
34	26.9	-0.6 %
35	20.1	1.5 %
36	20.6	2.3 %
37	27.7	-0.8 %
38	31.0	1.0 %
39	29.0	2.3 %
40	28.1	-1.1 %
41	18.3	-0.4 %
42	29.8	-0.6 %
43	32.7	1.0 %
44	31.6	-0.3 %
45	28.3	-0.2 %
46	29.3	1.0 %
47	30.3	-0.6 %
48	31.0	1.0 %
49	24.3	-0.7 %
50	30.3	-0.4 %
51	29.3	1.0 %
52	33.6	1.8 %
53	30.8	-0.4 %
54	30.8	0.0 %
55	29.5	-0.4 %
56	28.1	1.2 %
57	30.3	-0.8 %
58	3.2	-0.3 %
59	27.3	1.2 %
60	28.1	-0.4 %
61	28.8	1.0 %
62	28.6	-0.5 %
63	28.6	1.0 %
64	26.5	2.0 %
65	34.6	-1.4 %
66	27.5	1.2 %
67	22.1	-0.5 %
68	21.4	-1.8 %
69	32.1	-0.2 %
70	27.9	2.0 %
71	28.1	-0.7 %
72	25.2	1.0 %
73	23.2	-0.6 %
74	28.3	1.3 %
75	28.3	-0.7 %
76	30.8	-0.4 %
77	24.2	-0.7 %
78	21.8	1.0 %
79	20.8	-0.3 %
80	20.8	1.3 %
81	10.1	-0.8 %
82	23.7	1.3 %
83	22.6	-0.4 %
84	21.1	-0.8 %
85	5.0	1.2 %
86	26.1	-0.7 %
87	22.2	2.0 %
88	21.4	-1.6 %
89	25.4	1.3 %
90	17.6	-0.2 %
91	25.7	1.5 %
92	23.7	-1.2 %
93	23.2	1.3 %
94	20.7	-1.2 %
95	22.8	1.5 %
96	22.4	-0.9 %
97	25.2	-0.4 %
98	18.8	-0.6 %
99	21.6	1.2 %
100	20.5	-0.4 %
101	22.0	1.0 %
102	19.3	-0.8 %
103	3.9	1.2 %
104	19.0	-0.2 %
105	22.9	-0.2 %
106	19.3	1.5 %
107	20.8	-0.7 %
108	18.8	-0.4 %
109	22.6	-0.9 %
110	19.1	1.3 %
111	20.6	-0.5 %
112	18.8	1.0 %
113	20.2	-0.6 %
114	19.9	1.2 %
115	17.6	-0.2 %
116	15.7	-0.7 %
117	21.2	1.5 %
118	10.0	1.0 %
119	18.8	-0.4 %
120	21.6	1.0 %
121	20.7	-0.5 %
122	4.6	1.0 %
123	23.8	-0.1 %
124	25.0	1.0 %
125	23.4	-0.3 %
126	22.8	1.0 %
127	20.2	-0.1 %
128	22.0	-0.2 %
129	20.7	1.0 %
130	22.6	1.0 %
131	23.7	-0.4 %
132	23.4	1.5 %
133	18.8	1.8 %
134	25.0	-0.7 %
135	21.6	1.2 %
136	17.0	-0.4 %
137	22.8	-0.7 %
138	15.7	-0.9 %
139	22.4	1.0 %
140	21.8	-0.4 %
141	18.6	1.0 %
142	22.5	-0.2 %
143	27.5	1.0 %
144	22.1	-0.4 %
145	20.5	-0.4 %
146	18.6	-0.3 %
147	18.7	1.2 %
148	19.4	-0.2 %
149	20.7	1.2 %
150	21.6	1.3 %
151	14.5	-0.8 %
152	17.1	-0.7 %
153	18.5	2.0 %
154	19.5	1.3 %
155	6.3	-0.6 %
156	22.0	1.7 %
157	13.3	1.5 %
158	20.5	-0.6 %
159	20.9	-1.0 %
160	22.5	-0.9 %
161	22.8	1.5 %
162	20.5	-0.6 %
163	28.1	-0.6 %
164	26.9	1.0 %
165	15.4	-0.6 %
166	18.3	1.2 %
167	24.2	-0.2 %
168	13.4	-0.9 %
169	15.8	1.2 %
170	17.7	-0.2 %
171	10.0	2.0 %
172	15.9	-0.9 %
172.1	18.6	1.0 %

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