10.2 km | 00:53:57 | 05:18/km日期: 2018-09-21 05:52 - 平均心率: 166 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'21" / 05'48" / 06'05" / 05'43" / 04'54" / 04'46" / 04'13" / 04'52" / 05'01" / 05'33" / 04'01" /
4Y+6赤~總赤2718.7~完工!
今天睡過頭~匆忙出門跑~忘了帶水~
在操場遇到高手~結果缺水就像引擎無法運轉一樣當機罷工~
跑不下去呀....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
415.98 km 母子鱷魚 三代(軍綠)Y拖 40 累積 :
2541.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 05'48" | 00:12'09" |
3 | 06'05" | 00:18'14" |
4 | 05'43" | 00:23'57" |
5 | 04'54" | 00:28'51" |
6 | 04'46" | 00:33'37" |
7 | 04'13" | 00:37'50" |
8 | 04'52" | 00:42'42" |
9 | 05'01" | 00:47'43" |
10 | 05'33" | 00:53'16" |
10.2 | 03'54" | 00:53'57" |