張家銓 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

張家銓新竹
ID 338079

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5.0 km | 00:26:15 | 05:15/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2018-09-17 18:33 - 平均心率: 154 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'55")

05'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'36"

(15'31")

05'36" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'51")

05'20" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'12")

05'20" (+00'36")

1000 / 5000

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 20.04 km

母子鱷魚三代累積 : 59.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬松華, 鄧武威和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'11"	00:09'55"
3	05'36"	00:15'31"
4	05'20"	00:20'51"
5	05'21"	00:26'12"
5.0	03'11"	00:26'14"

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