England Liu 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:49:15 | 06:51/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+01'17")

01:06'04" (+00'56")

10 km

(01:06'04")

00:32'45" (+00'43")

15 km

(01:38'06")

00:32'02"

01:05'08"

20 km

(02:11'12")

00:33'06" (+01'04")

25 km

(02:44'07")

00:32'55" (+00'53")

01:12'34" (+07'26")

30 km

(03:23'46")

00:39'39" (+07'37")

35 km

(03:59'15")

00:35'29" (+03'27")

01:09'03" (+03'55")

40 km

(04:32'49")

00:33'34" (+01'32")

Finish

(04:49:15)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1973 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 朝聖馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.26 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'18"	00:14'45"
3	06'30"	00:21'15"
4	06'06"	00:27'21"
5	05'58"	00:33'19"
6	06'54"	00:40'13"
7	06'24"	00:46'37"
8	06'42"	00:53'19"
9	06'07"	00:59'26"
10	06'38"	01:06'04"
11	06'32"	01:12'36"
12	06'36"	01:19'12"
13	06'17"	01:25'29"
14	06'14"	01:31'43"
15	06'23"	01:38'06"
16	06'54"	01:45'00"
17	06'21"	01:51'21"
18	06'25"	01:57'46"
19	07'16"	02:05'02"
20	06'10"	02:11'12"
21	06'00"	02:17'12"
22	07'04"	02:24'16"
23	06'36"	02:30'52"
24	06'15"	02:37'07"
25	07'00"	02:44'07"
26	10'29"	02:54'36"
27	07'00"	03:01'36"
28	07'16"	03:08'52"
29	08'04"	03:16'56"
30	06'50"	03:23'46"
31	06'04"	03:29'50"
32	07'48"	03:37'38"
33	07'59"	03:45'37"
34	06'47"	03:52'24"
35	06'51"	03:59'15"
36	06'35"	04:05'50"
37	06'23"	04:12'13"
38	06'46"	04:18'59"
39	07'00"	04:25'59"
40	06'50"	04:32'49"
41	06'47"	04:39'36"
42	06'20"	04:45'56"
42.3	10'23"	04:49'15"

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