Terry Chang 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Terry Chang 新北市
ID 310946

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53.3 km | 07:17:51 | 7.3 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	07:17:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'58")

00:11'58"

00:25'03"

10 km

(00:25'03")

00:13'05" (+01'07")

15 km

(00:40'00")

00:14'57" (+02'59")

00:34'35" (+09'32")

20 km

(00:59'38")

00:19'38" (+07'40")

25 km

(01:36'03")

00:36'25" (+24'27")

01:07'04" (+42'01")

30 km

(02:06'42")

00:30'39" (+18'41")

35 km

(02:58'45")

00:52'03" (+40'05")

01:48'05" (+23'02")

40 km

(03:54'47")

00:56'02" (+44'04")

45 km

(04:53'38")

00:58'51" (+46'53")

02:08'53" (+43'50")

50 km

(06:03'40")

01:10'02" (+58'04")

Finish

(07:17:51)

日期: 2018-09-08 05:22 - 總爬升: 2728 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 60 - 卡路里: 3032 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

25.17

5000 / 5000

2

13'04"

(25'02")

23.08 (-2.10)

5000 / 10000

3

14'56"

(39'59")

20.11 (-5.06)

5000 / 15000

4

18'48"

(58'47")

16.00 (-9.17)

5000 / 20000

5

27'53"

(01:26'40")

10.78 (-14.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.5 %
2	33.6	-0.4 %
3	26.5	1.4 %
4	23.2	1.7 %
5	25.5	1.7 %
6	23.5	1.4 %
7	23.1	1.6 %
8	20.8	2.3 %
9	21.6	2.6 %
10	26.5	1.8 %
11	20.7	2.5 %
12	21.2	2.7 %
13	18.5	3.6 %
14	19.8	3.1 %
15	20.5	2.2 %
16	22.5	2.1 %
17	20.3	2.8 %
18	18.3	3.2 %
19	13.3	4.8 %
20	9.6	7.2 %
21	11.1	6.0 %
22	10.2	6.7 %
23	8.5	7.5 %
24	10.5	5.2 %
25	4.9	4.4 %
26	12.0	5.8 %
27	8.2	8.4 %
28	10.1	6.0 %
29	11.2	6.5 %
30	8.4	7.0 %
31	7.9	7.0 %
32	3.3	7.1 %
33	8.1	6.7 %
34	6.5	9.0 %
35	6.0	8.2 %
36	6.3	7.2 %
37	1.9	3.9 %
38	9.0	5.7 %
39	9.5	4.7 %
40	25.0	-4.4 %
41	6.6	9.1 %
42	4.5	8.9 %
43	11.9	4.4 %
44	2.6	6.4 %
45	7.0	7.4 %
46	4.6	8.2 %
47	3.3	10.5 %
48	7.2	5.4 %
49	2.4	6.4 %
50	10.9	4.0 %
51	11.7	3.9 %
52	3.5	6.4 %
53	2.9	10.6 %
54	2.8	7.8 %
55	4.5	9.0 %
56	3.7	8.4 %
56.1	10.8	4.0 %

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