朱瑞欽 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

朱瑞欽 NY
ID 383867

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56.0 km | 05:05:55 | 05:27/km | 第3馬

潭雅神超級馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	05:05:55
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+01'04")

00:50'25" (+01'32")

10 km

(00:50'25")

00:25'08" (+00'55")

15 km

(01:15'23")

00:24'58" (+00'45")

00:49'56" (+01'03")

20 km

(01:40'21")

00:24'58" (+00'45")

25 km

(02:04'34")

00:24'13"

00:48'53"

30 km

(02:29'14")

00:24'40" (+00'27")

35 km

(02:58'49")

00:29'35" (+05'22")

01:00'53" (+12'00")

40 km

(03:30'07")

00:31'18" (+07'05")

45 km

(04:03'14")

00:33'07" (+08'54")

01:00'43" (+11'50")

50 km

(04:30'50")

00:27'36" (+03'23")

55 km

(04:57'00")

00:26'10" (+01'57")

00:00'00"

Finish

(05:05:55)

日期: 2018-09-01 06:00 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3175 Cal

穩穩的5分速
可惜30Ｋ後耳鳴
只能跑跑停停

賽後評分: 整體上比6/30進步許多
給 4 星

9月累積里程 : 361.33 km

Strava 上傳 | 3 years ago

小白龍和 Rarry Lin 說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'05"	00:10'08"
3	05'06"	00:15'14"
4	05'00"	00:20'14"
5	05'03"	00:25'17"
6	05'03"	00:30'20"
7	05'11"	00:35'31"
8	05'01"	00:40'32"
9	05'00"	00:45'32"
10	04'53"	00:50'25"
11	05'09"	00:55'34"
12	05'00"	01:00'34"
13	04'57"	01:05'31"
14	04'59"	01:10'30"
15	04'53"	01:15'23"
16	04'55"	01:20'18"
17	05'17"	01:25'35"
18	05'07"	01:30'42"
19	04'51"	01:35'33"
20	04'48"	01:40'21"
21	04'40"	01:45'01"
22	04'52"	01:49'53"
23	04'51"	01:54'44"
24	05'01"	01:59'45"
25	04'49"	02:04'34"
26	04'47"	02:09'21"
27	04'53"	02:14'14"
28	04'51"	02:19'05"
29	05'04"	02:24'09"
30	05'05"	02:29'14"
31	04'59"	02:34'13"
32	05'01"	02:39'14"
33	07'02"	02:46'16"
34	05'36"	02:51'52"
35	06'57"	02:58'49"
36	05'23"	03:04'12"
37	05'21"	03:09'33"
38	09'59"	03:19'32"
39	05'17"	03:24'49"
40	05'18"	03:30'07"
41	07'42"	03:37'49"
42	05'28"	03:43'17"
43	06'07"	03:49'24"
44	05'17"	03:54'41"
45	08'33"	04:03'14"
46	05'07"	04:08'21"
47	06'36"	04:14'57"
48	05'09"	04:20'06"
49	05'49"	04:25'55"
50	04'55"	04:30'50"
51	05'50"	04:36'40"
52	04'47"	04:41'27"
53	05'27"	04:46'54"
54	04'55"	04:51'49"
55	05'11"	04:57'00"
56	04'42"	05:01'42"
56.9	04'50"	05:05'55"

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