| 台北國道馬全馬要跑來回2趟往北跑約10.5K.再折返1趟21K.
今天起跑後一直很順利感覺只用9成力在跑.第一趟跑回來21K看大會時間91分鍾.
從起跑後一直跑在超跑好手(我的偶像)高志明前後.一路上不是他在前.就是我在前.第一趟折返後再跑一K(在22K處)腳突然感覺要抽筋.就放棄跟高大哥跑.自己也放慢速度.跑到第二趟折返時約31K腳抽筋越來越嚴重.以無法跑步開始邊跑邊走到35K已快連走都無法走.心裡想已跑35K要棄賽嗎.當然不要.時間也還不3小時(2小時45分)就剩7K用很慢速度走也要走回終點最後7K走了剛好一小時.回到終點大會時間3小時45分51秒.
今天真奇怪GPS手錶很少故障今天跑到22K處.我開始抽筋GPS也開始故障.
恭喜高大哥在破PB3小時4分44秒.分組第4名
賽前宣言: 順利完賽 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% | 最大心率為161 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 322.55 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'27" | 00:04'27" | 2 | 04'32" | 00:08'59" | 3 | 04'14" | 00:13'13" | 4 | 04'33" | 00:17'46" | 5 | 04'48" | 00:22'34" | 6 | 03'46" | 00:26'20" | 7 | 04'37" | 00:30'57" | 8 | 04'14" | 00:35'11" | 9 | 04'40" | 00:39'51" | 10 | 04'07" | 00:43'58" | 11 | 05'03" | 00:49'01" | 12 | 04'31" | 00:53'32" | 13 | 04'59" | 00:58'31" | 14 | 03'39" | 01:02'10" | 15 | 04'16" | 01:06'26" | 16 | 04'01" | 01:10'27" | 17 | 04'32" | 01:14'59" | 18 | 03'59" | 01:18'58" | 19 | 04'58" | 01:23'56" | 20 | 03'38" | 01:27'34" | 21 | 18'46" | 01:46'20" | 22 | 00'56" | 01:47'16" | 23 | 01'07" | 01:48'23" | 24 | 01'40" | 01:50'03" | 25 | 10'01" | 02:00'04" | 26 | 00'07" | 02:00'11" | 27 | 05'41" | 02:05'52" | 28 | 03'46" | 02:09'38" | 29 | 05'09" | 02:14'47" | 30 | 04'47" | 02:19'34" | 31 | 06'38" | 02:26'12" | 32 | 06'20" | 02:32'32" | 33 | 05'45" | 02:38'17" | 34 | 06'55" | 02:45'12" | 35 | 08'38" | 02:53'50" | 36 | 07'14" | 03:01'04" | 37 | 12'02" | 03:13'06" | 37.7 | 04'03" | 03:16'03" |
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