10.0 km | 01:03:48 | 06:22/km日期: 2018-08-19 04:48 - 地點: 淡水河畔 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'09" / 06'12" / 06'25" / 06'23" / 06'16" / 06'29" / 06'29" / 06'40" / 06'30" / 06'12" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'24" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'22" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'16" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'28" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'29" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'39" (+00'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'29" (+00'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'12" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'49" | 13 / 10013 |
10K跑完還是很累~
慢慢適應吧!
不急,也急不得~XD
大家週日假期愉快!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
65.45 km 母子鱷魚 丫拖第2代(淺綠) 累積 :
877.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 06'12" | 00:12'21" |
3 | 06'25" | 00:18'46" |
4 | 06'23" | 00:25'09" |
5 | 06'16" | 00:31'25" |
6 | 06'29" | 00:37'54" |
7 | 06'29" | 00:44'23" |
8 | 06'40" | 00:51'03" |
9 | 06'30" | 00:57'33" |
10 | 06'12" | 01:03'45" |
10.0 | 04'46" | 01:03'49" |