MorseBurger 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

MorseBurger 新竹
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全馬 | 03:35:03 | 05:05/km | 第5馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	03:35:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'48" (+01'06")

15 km

(01:09'57")

00:23'27" (+00'45")

00:47'23" (+00'53")

20 km

(01:33'53")

00:23'56" (+01'14")

25 km

(01:59'55")

00:26'02" (+03'20")

00:53'30" (+07'00")

30 km

(02:27'23")

00:27'28" (+04'46")

35 km

(02:54'53")

00:27'30" (+04'48")

00:55'50" (+09'20")

40 km

(03:23'13")

00:28'20" (+05'38")

Finish

(03:35:03)

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2277 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.70 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'33"	00:08'32"
3	04'35"	00:13'07"
4	04'47"	00:17'54"
5	04'48"	00:22'42"
6	04'47"	00:27'29"
7	04'46"	00:32'15"
8	04'50"	00:37'05"
9	04'47"	00:41'52"
10	04'38"	00:46'30"
11	04'56"	00:51'26"
12	04'40"	00:56'06"
13	04'33"	01:00'39"
14	04'38"	01:05'17"
15	04'40"	01:09'57"
16	04'34"	01:14'31"
17	04'50"	01:19'21"
18	04'54"	01:24'15"
19	04'51"	01:29'06"
20	04'47"	01:33'53"
21	04'53"	01:38'46"
22	05'10"	01:43'56"
23	05'09"	01:49'05"
24	05'18"	01:54'23"
25	05'32"	01:59'55"
26	05'14"	02:05'09"
27	05'27"	02:10'36"
28	05'50"	02:16'26"
29	05'27"	02:21'53"
30	05'30"	02:27'23"
31	05'28"	02:32'51"
32	05'42"	02:38'33"
33	05'20"	02:43'53"
34	05'20"	02:49'13"
35	05'40"	02:54'53"
36	05'10"	03:00'03"
37	05'20"	03:05'23"
38	06'00"	03:11'23"
39	05'40"	03:17'03"
40	06'10"	03:23'13"
41	05'29"	03:28'42"
42	05'40"	03:34'22"
42.2	04'13"	03:35'03"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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