蘇志豪 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇志豪宜蘭
ID 290390

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14.1 km | 00:53:45 | 15.8 km/h

日期: 2013-12-01 08:48 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1044 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-4.2 %
2	15.9	1.8 %
3	17.1	3.2 %
4	18.5	6.0 %
5	14.9	1.8 %
6	8.6	-1.9 %
7	18.7	-1.0 %
8	1.9	-10.7 %
9	17.7	-0.9 %
10	14.5	3.8 %
11	18.7	-2.8 %
12	12.0	2.2 %
13	18.4	-2.0 %
14	15.7	-0.6 %
14.1	11.8	0.0 %

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