10.1 km | 01:42:22 | 10:07/km日期: 2018-06-24 06:27 - 地點: 湖仔內 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 186 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 12'32" / 09'38" / 09'58" / 12'12" / 10'25" / 10'30" / 10'57" / 23'01" / 10'30" / 08'57" / 09'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'14" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'38" (+00'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'53" (+00'56") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'08" (+01'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'10" (+01'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'24" (+01'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'56" (+01'59") | 1000 / 7000 |
8 | | 11'20" (+02'23") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'29" (+01'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'57" | 1000 / 10000 |
11 | | 09'36" (+00'39") | 117 / 10117 |
停了兩個禮拜沒跑,果然跑得很差,不過跑到最後8K時,感覺又回來了,估計下次跑步時應該可以恢復正常。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
60.71 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'32" | 00:12'32" |
2 | 09'38" | 00:22'10" |
3 | 09'58" | 00:32'08" |
4 | 12'12" | 00:44'20" |
5 | 10'25" | 00:54'45" |
6 | 10'30" | 01:05'15" |
7 | 10'57" | 01:16'12" |
8 | 23'01" | 01:39'13" |
9 | 10'30" | 01:49'43" |
10 | 08'57" | 01:58'40" |
10.1 | 09'28" | 01:59'47" |