吳文宏 2018/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳文宏高雄
ID 332320

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半馬 | 01:44:56 | 04:58/km | 第13半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+01'28")

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:24'00" (+00'27")

15 km

(01:12'34")

00:23'33"

00:49'08" (+00'07")

20 km

(01:38'09")

00:25'35" (+02'02")

Finish

(01:44:56)

日期: 2018-06-18 17:23 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'09")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'36")

04'57" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'30")

04'54" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'21")

04'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'39"

(25'01")

04'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Green Chen, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'57"	00:10'36"
3	04'54"	00:15'30"
4	04'52"	00:20'22"
5	04'39"	00:25'01"
6	05'01"	00:30'02"
7	04'43"	00:34'45"
8	04'39"	00:39'24"
9	04'40"	00:44'04"
10	04'57"	00:49'01"
11	04'36"	00:53'37"
12	04'30"	00:58'07"
13	04'40"	01:02'47"
14	04'46"	01:07'33"
15	05'01"	01:12'34"
16	05'03"	01:17'37"
17	05'25"	01:23'02"
18	05'26"	01:28'28"
19	04'51"	01:33'19"
20	04'50"	01:38'09"
21	04'47"	01:42'56"
21.3	06'20"	01:44'56"

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朋友動態

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