翁明宏 2018/06/18 訓練日誌

翁明宏嘉義
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翁明宏

恭喜破PB

半馬 | 02:15:39 | 06:25/km | 第6半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:15:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:29'50" (+01'18")

15 km

(01:31'02")

00:32'40" (+04'08")

01:09'23" (+11'01")

20 km

(02:07'45")

00:36'43" (+08'11")

Finish

(02:15:39)

日期: 2018-06-18 06:00 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1267 Cal - 總步數: 23122 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'13")

1002 / 1002

167 / 103

05'52"

(11'38")

05'51" (+00'19")

1000 / 2003

170 / 99

05'34"

(17'12")

05'32"

1003 / 3007

168 / 107

05'43"

(22'55")

05'42" (+00'10")

1002 / 4009

167 / 104

05'38"

(28'33")

05'37" (+00'05")

1002 / 5012

170 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.28 km

母子鱷魚 MIT三代正宗路跑氣墊拖\\n 累積 : 94.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林秀怡, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 11 人說推

留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) 不錯快進去2了

2018-06-19 14:49 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'52"	00:11'37"
3	05'34"	00:17'11"
4	05'43"	00:22'54"
5	05'38"	00:28'32"
6	05'40"	00:34'12"
7	05'49"	00:40'01"
8	05'59"	00:46'00"
9	06'12"	00:52'12"
10	06'10"	00:58'22"
11	06'29"	01:04'51"
12	06'20"	01:11'11"
13	06'21"	01:17'32"
14	06'43"	01:24'15"
15	06'47"	01:31'02"
16	09'34"	01:40'36"
17	06'17"	01:46'53"
18	06'54"	01:53'47"
19	06'45"	02:00'32"
20	07'13"	02:07'45"
21	07'06"	02:14'51"
21.0	21'30"	02:15'39"