子葳 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

子葳高雄
ID 74530

322 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

23.2 km | 02:07:37 | 05:30/km | 第1半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	02:07:37
總名次	289 / 3500
分組名次	57 / 620
平均速度	05:30/km

官方證書

子葳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+01'26")

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:24'49"

15 km

(01:15'57")

00:24'53" (+00'04")

00:55'04" (+04'00")

20 km

(01:46'08")

00:30'11" (+05'22")

Finish

(02:07:37)

日期: 2014-02-08 06:07 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 2010 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

高雄

子葳

·

很"神"的一場

功夫鞋初體驗

賽前宣言: 新年快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 大仁和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'09"	00:09'55"
3	05'07"	00:15'02"
4	05'32"	00:20'34"
5	05'41"	00:26'15"
6	05'28"	00:31'43"
7	04'57"	00:36'40"
8	04'55"	00:41'35"
9	04'48"	00:46'23"
10	04'41"	00:51'04"
11	04'48"	00:55'52"
12	05'01"	01:00'53"
13	04'50"	01:05'43"
14	04'54"	01:10'37"
15	05'20"	01:15'57"
16	05'47"	01:21'44"
17	05'59"	01:27'43"
18	05'43"	01:33'26"
19	06'14"	01:39'40"
20	06'28"	01:46'08"
21	06'37"	01:52'45"
22	06'16"	01:59'01"
23	06'19"	02:05'20"
23.7	05'28"	02:09'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:03:42 | 10:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.8 km | 00:31:41 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:28:15 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.2 km | 01:38:02 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:12 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:10 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:36 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:11:30 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

鄭穗霓上傳了新日誌

10.3 km | 01:01:47 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:32:48 | 15:44/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:22 | 05:54/km