劉士毅 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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25.0 km | 03:38:46 | 08:45/km | 第4半馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:38:46
總名次	4228 / -
分組名次	968 / -
平均速度	08:45/km

官方證書

劉士毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42" (+01'04")

01:14'20"

10 km

(01:14'20")

00:36'38"

15 km

(01:58'13")

00:43'53" (+07'15")

01:32'59" (+18'39")

20 km

(02:47'19")

00:49'06" (+12'28")

25 km

(03:35'26")

00:48'07" (+11'29")

00:00'00"

Finish

(03:38:46)

日期: 2014-02-16 08:00 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1732 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

台南

劉士毅

·

跑馬拉松平常練習真的不能偷懶，前一陣子天氣冷加上工作忙幾乎沒什麼練跑。這次才跑13公里就雙腿無力開始逛大街!當時真糗!哈哈!還好有在時間內回來。

賽前宣言: 這種大賽一定要參加體會一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.57 km

MIZUNO WAVE RIDER 16（3E）累積 : 1082.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃琦淨, 梁晋榮和其他 39 人說推

·

觀看另 12 則留言

黃琦淨恭喜完賽喔(*^o^*)

2014-03-11 12:01 ·

1 個人推

劉士毅琦淨謝謝妳!

2014-03-11 13:20 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'24"	00:15'03"
3	08'46"	00:23'49"
4	06'58"	00:30'47"
5	06'55"	00:37'42"
6	07'18"	00:45'00"
7	06'56"	00:51'56"
8	07'51"	00:59'47"
9	07'17"	01:07'04"
10	07'16"	01:14'20"
11	11'16"	01:25'36"
12	07'25"	01:33'01"
13	07'33"	01:40'34"
14	07'57"	01:48'31"
15	09'42"	01:58'13"
16	10'56"	02:09'09"
17	08'51"	02:18'00"
18	09'49"	02:27'49"
19	09'37"	02:37'26"
20	09'53"	02:47'19"
21	10'03"	02:57'22"
22	09'58"	03:07'20"
23	09'12"	03:16'32"
24	09'38"	03:26'10"
25	09'16"	03:35'26"
25.8	18'38"	03:50'13"

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