陳小萍 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳小萍台南
ID 335073

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10.0 km | 01:09:46 | 06:58/km

2018 臺南美食馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:09:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2018-05-27 06:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

06'07"

1609 / 1609

2

11'59"

(21'50")

07'27" (+01'20")

1609 / 3218

3

11'30"

(33'20")

07'09" (+01'02")

1609 / 4828

4

11'25"

(44'45")

07'05" (+00'58")

1609 / 6437

5

12'13"

(56'59")

07'35" (+01'28")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃喝喝完賽就好

賽後評分: 補給充足，但是太炎熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭進福, 王進星和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'56"	00:12'55"
3	07'19"	00:20'14"
4	06'56"	00:27'10"
5	07'24"	00:34'34"
6	07'09"	00:41'43"
7	07'13"	00:48'56"
8	07'44"	00:56'40"
9	06'59"	01:03'39"
9.9	06'38"	01:09'46"

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