Bruce Che 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce Che 新界
ID 7257

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:16 | 05:44/km | 第1半馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	02:01:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'23")

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:28'17" (+00'48")

15 km

(01:25'09")

00:29'00" (+01'31")

00:56'29" (+00'20")

20 km

(01:52'38")

00:27'29"

Finish

(02:01:16)

日期: 2014-02-16 09:31 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2006 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 98%

PB, but fail to sub 2hr

賽前宣言: gd luck

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.73 km

XT 上傳 | 10 years ago

ThomasLaw, mark 和其他 24 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'34"	00:10'49"
3	05'39"	00:16'28"
4	05'46"	00:22'14"
5	05'38"	00:27'52"
6	05'30"	00:33'22"
7	05'41"	00:39'03"
8	05'31"	00:44'34"
9	05'51"	00:50'25"
10	05'44"	00:56'09"
11	05'28"	01:01'37"
12	05'42"	01:07'19"
13	05'35"	01:12'54"
14	12'13"	01:25'07"
15	00'02"	01:25'09"
16	05'49"	01:30'58"
17	05'38"	01:36'36"
18	05'13"	01:41'49"
19	05'33"	01:47'22"
20	05'16"	01:52'38"
21	05'30"	01:58'08"
21.6	05'37"	02:01'16"

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