Richie 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Richie 台北市
ID 317086

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96.9 km | 04:54:50 | 19.7 km/h

日期: 2018-05-13 05:19 - 總爬升: 1282 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3639 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'48"

(11'48")

25.53 (-10.83)

5000 / 5000

2

14'14"

(26'02")

21.18 (-15.19)

5000 / 10000

3

16'18"

(42'21")

18.46 (-17.90)

5000 / 15000

4

14'44"

(57'05")

20.45 (-15.91)

5000 / 20000

5

09'01"

(01:06'06")

33.33 (-3.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	2.5 %
2	24.8	1.4 %
3	30.0	-0.5 %
4	24.8	2.0 %
5	25.4	1.8 %
6	12.1	2.4 %
7	18.7	2.8 %
8	19.4	2.7 %
9	35.0	-1.8 %
10	48.0	-3.8 %
11	43.4	-2.8 %
12	41.4	-2.9 %
13	13.8	-2.7 %
14	18.8	-1.5 %
15	10.1	3.0 %
16	16.4	2.9 %
17	18.2	2.9 %
18	15.9	3.6 %
19	23.2	1.8 %
20	41.4	-3.8 %
21	37.1	-2.0 %
22	35.6	-3.9 %
23	29.0	-6.0 %
24	34.3	-2.0 %
25	31.6	-1.0 %
26	28.1	-0.6 %
27	21.1	3.0 %
28	31.6	-0.7 %
29	30.0	-0.9 %
30	6.8	7.9 %
31	22.6	-1.8 %
32	18.9	2.1 %
33	18.6	3.3 %
34	26.5	-1.1 %
35	20.9	1.9 %
36	18.8	3.5 %
37	17.8	-3.3 %
38	10.9	6.3 %
39	9.9	4.9 %
40	14.9	4.6 %
41	16.5	3.7 %
42	4.8	-4.5 %
43	44.4	-7.2 %
44	26.1	-5.4 %
45	25.9	-3.4 %
46	25.0	-3.5 %
47	14.8	2.8 %
48	3.8	5.0 %
49	8.8	6.5 %
50	12.9	4.9 %
51	37.1	-6.2 %
52	25.7	-2.2 %
53	20.2	1.8 %
54	17.7	3.4 %
55	35.6	-2.6 %
56	20.1	4.0 %
57	23.7	-1.7 %
58	16.1	4.5 %
59	13.1	4.5 %
60	37.5	-5.2 %
61	30.5	-3.0 %
62	19.8	2.6 %
63	37.9	-5.4 %
64	27.7	-2.8 %
65	17.1	2.4 %
66	10.1	5.1 %
67	6.7	4.6 %
68	8.9	6.7 %
69	19.6	-4.4 %
70	47.4	-5.8 %
71	46.2	-5.3 %
72	41.9	-4.2 %
73	39.1	-4.0 %
74	26.9	-2.0 %
75	32.7	-1.9 %
76	26.5	-2.8 %
77	25.4	-1.0 %
78	41.4	-3.6 %
79	28.1	-2.0 %
80	21.8	-3.0 %
81	26.9	-1.3 %
82	4.7	-5.0 %
83	19.4	1.8 %
84	16.3	3.0 %
85	20.7	2.5 %
86	14.3	2.6 %
87	10.9	2.9 %
88	8.6	4.1 %
89	14.6	1.6 %
90	31.3	-3.2 %
91	42.9	-4.1 %
92	31.3	-2.2 %
93	21.6	-0.8 %
94	23.5	-1.4 %
95	22.9	1.4 %
96	27.9	-2.4 %
96.9	20.9	-1.5 %

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