張裕東 2018/05/12 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

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張裕東

23.5 km | 02:19:08 | 05:55/km

日期: 2018-05-12 05:32 - 總爬升: 417 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 夏天到了！ - 平均心率: 144 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'17" / 05'54" / 05'53" / 05'42" / 05'40" / 06'00" / 06'40" / 07'28" / 18'13" / 06'02" / 05'39" / 05'34" / 05'44" / 05'37" / 06'11" / 05'32" / 05'29" / 05'25" / 05'21" / 05'23" / 06'08" / 05'45" / 05'33" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'56")

1000 / 1000

05'53"

(12'11")

05'53" (+00'32")

1000 / 2000

05'53"

(18'04")

05'53" (+00'32")

1000 / 3000

05'41"

(23'45")

05'41" (+00'20")

1000 / 4000

05'40"

(29'26")

05'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 389.78 km

美津濃 Wave Rider 20–2E-深藍累積 : 1180.9 km

TCX 上傳 | 4 years ago

劉亮亮, 李維倫和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

Judy 佛陀用這速度跑也太強!

2018-05-12 10:02 ·

1 個人推

張裕東 Judy姐，早安呦！那是下坡的假象啦！

2018-05-12 10:53 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'54"	00:12'11"
3	05'53"	00:18'04"
4	05'42"	00:23'46"
5	05'40"	00:29'26"
6	06'00"	00:35'26"
7	06'40"	00:42'06"
8	07'28"	00:49'34"
9	18'13"	01:07'47"
10	06'02"	01:13'49"
11	05'39"	01:19'28"
12	05'34"	01:25'02"
13	05'44"	01:30'46"
14	05'37"	01:36'23"
15	06'11"	01:42'34"
16	05'32"	01:48'06"
17	05'29"	01:53'35"
18	05'25"	01:59'00"
19	05'21"	02:04'21"
20	05'23"	02:09'44"
21	06'08"	02:15'52"
22	05'45"	02:21'37"
23	05'33"	02:27'10"
23.5	05'44"	02:30'01"