邱昶樺 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

301 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.2 km | 01:55:33 | 04:58/km | 第49半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	01:55:33
總名次	97 / 3500
分組名次	16 / 621
平均速度	04:58/km

官方證書

邱昶樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+00'36")

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:23'25"

15 km

(01:11'53")

00:24'27" (+01'02")

00:51'54" (+04'28")

20 km

(01:39'20")

00:27'27" (+04'02")

Finish

(01:55:33)

日期: 2014-02-08 06:07 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1879 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'09"

(24'09")

04'47" (+00'07")

5031 / 5031

2

23'38"

(47'47")

04'40"

5049 / 10081

3

24'43"

(01:12'30")

04'54" (+00'14")

5040 / 15121

4

27'45"

(01:40'15")

05'30" (+00'50")

5042 / 20164

5

15'35"

(01:55'50")

04'53" (+00'13")

3184 / 23349

台南

邱昶樺

·

賽前宣言: 第一媽(大甲媽)

賽後評分: 很糟糕!
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 229.04 km

ASICS GEL-DS RACER 10 累積 : 450.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

傅振源, 李明書和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

鐵衛鵝鵝厲害喔!!恭喜完賽~

2014-02-11 18:16 ·

Monica Li【🌈魔妹】成績很棒耶!!

2014-02-11 21:43 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'52"	00:09'47"
3	04'37"	00:14'24"
4	04'44"	00:19'08"
5	04'53"	00:24'01"
6	04'53"	00:28'54"
7	04'39"	00:33'33"
8	04'37"	00:38'10"
9	04'38"	00:42'48"
10	04'38"	00:47'26"
11	04'37"	00:52'03"
12	04'43"	00:56'46"
13	04'51"	01:01'37"
14	05'00"	01:06'37"
15	05'16"	01:11'53"
16	05'21"	01:17'14"
17	05'34"	01:22'48"
18	05'13"	01:28'01"
19	05'38"	01:33'39"
20	05'41"	01:39'20"
21	05'12"	01:44'32"
22	05'01"	01:49'33"
23	04'48"	01:54'21"
23.2	09'45"	01:55'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

13.6 km | 01:24:42 | 06:13/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.0 km | 01:12:01 | 05:59/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.1 km | 00:47:53 | 09:22/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:45 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.0 km | 00:51:02 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:52 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:17 | 18.4 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

10.9 km | 07:08:47 | 39:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:33:45 | 06:15/km

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "晚安"

林淦鈿（淦哥）回應了育貝的比賽紀錄 : "恭喜小育"

台中阿森回應了林家治的比賽紀錄 : "午安輕鬆愉快玩賽"

台中阿森回應了 Doris Lu的訓練日誌 : "午安長距離輕鬆愉快"

台中阿森上傳了新日誌

11.4 km | 01:02:18 | 05:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.2 km | 02:10:35 | 05:53/km

林淦鈿（淦哥）回應了王淑靜的訓練日誌 : "有跑完耶。太棒了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 02:11:33 | 06:34/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:40:10 | 09:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.4 km | 01:00:09 | 07:10/km

台中阿森上傳了新日誌

12.2 km | 01:06:00 | 05:23/km

台中阿森回應了李思思的訓練日誌 : "半馬開工讚"

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 00:32:28 | 09:38/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:01:56 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了小暘的訓練日誌 : "怎麼那麼牟多天沒跑？"

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:04 | 05:38/km

鄭穗霓上傳了新日誌

0.9 km | 00:05:58 | 06:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.0 km | 00:17:10 | 04:17/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.3 km | 00:53:05 | 06:24/km

台中阿森回應了我的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:57:16 | 05:32/km