林耀濱 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

林耀濱台中
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全馬 | 06:54:29 | 09:49/km | 第11馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	06:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57"

01:22'44"

10 km

(01:22'44")

00:44'47" (+06'50")

15 km

(02:10'32")

00:47'48" (+09'51")

01:36'17" (+13'33")

20 km

(02:59'01")

00:48'29" (+10'32")

25 km

(03:47'49")

00:48'48" (+10'51")

01:39'43" (+16'59")

30 km

(04:38'44")

00:50'55" (+12'58")

35 km

(05:37'59")

00:59'15" (+21'18")

01:48'30" (+25'46")

40 km

(06:27'14")

00:49'15" (+11'18")

Finish

(06:54:29)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2991 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+01'42")

1000 / 1000

2

07'16"

(16'10")

07'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'11"

(23'21")

07'11"

1000 / 3000

4

09'59"

(33'21")

09'59" (+02'48")

1000 / 4000

5

08'19"

(41'41")

08'19" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林耀濱

·

賽後評分: 沖澡區水不夠用
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張銀聯, 何志倉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	07'17"	00:12'26"
3	07'12"	00:19'38"
4	09'59"	00:29'37"
5	08'20"	00:37'57"
6	08'44"	00:46'41"
7	09'09"	00:55'50"
8	07'57"	01:03'47"
9	10'20"	01:14'07"
10	08'37"	01:22'44"
11	09'22"	01:32'06"
12	10'52"	01:42'58"
13	09'50"	01:52'48"
14	09'05"	02:01'53"
15	08'39"	02:10'32"
16	08'51"	02:19'23"
17	09'59"	02:29'22"
18	10'37"	02:39'59"
19	10'28"	02:50'27"
20	08'34"	02:59'01"
21	09'04"	03:08'05"
22	11'05"	03:19'10"
23	08'19"	03:27'29"
24	09'59"	03:37'28"
25	10'21"	03:47'49"
26	08'41"	03:56'30"
27	10'17"	04:06'47"
28	10'12"	04:16'59"
29	09'56"	04:26'55"
30	11'49"	04:38'44"
31	11'29"	04:50'13"
32	12'19"	05:02'32"
33	10'47"	05:13'19"
34	11'02"	05:24'21"
35	13'38"	05:37'59"
36	11'07"	05:49'06"
37	09'42"	05:58'48"
38	09'20"	06:08'08"
39	08'52"	06:17'00"
40	10'14"	06:27'14"
41	10'28"	06:37'42"
42	11'25"	06:49'07"
42.2	10'50"	06:50'45"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"