林孟學 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

林孟學基隆
ID 325326

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179.2 km | 06:50:54 | 26.2 km/h

日期: 2018-04-28 08:34 - 總爬升: 1032 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2817 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

26.09 (-8.20)

5000 / 5000

2

10'42"

(22'14")

28.12 (-6.16)

5000 / 10000

3

09'45"

(32'00")

30.77 (-3.52)

5000 / 15000

4

11'53"

(43'53")

25.35 (-8.93)

5000 / 20000

5

11'54"

(55'48")

25.35 (-8.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭庸夋說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.0 %
2	25.9	-0.9 %
3	29.0	-1.4 %
4	29.3	1.5 %
5	27.9	1.5 %
6	23.7	2.8 %
7	31.3	-0.8 %
8	29.5	-0.5 %
9	25.5	1.8 %
10	31.9	-1.0 %
11	31.3	-0.4 %
12	31.0	-0.6 %
13	30.3	-0.4 %
14	28.1	1.3 %
15	33.6	-1.3 %
16	22.8	2.3 %
17	22.0	1.6 %
18	25.4	1.2 %
19	29.3	-1.0 %
20	28.3	-2.0 %
21	18.7	-1.2 %
22	22.0	2.4 %
23	38.7	-2.1 %
24	30.3	1.0 %
25	24.7	1.9 %
26	27.7	1.3 %
27	28.6	2.0 %
28	6.9	2.9 %
29	22.4	1.6 %
30	37.5	-1.7 %
31	40.9	-1.8 %
32	37.9	-1.9 %
33	25.9	2.4 %
34	31.3	-0.7 %
35	40.0	-1.5 %
36	30.5	1.6 %
37	31.9	-0.8 %
38	29.5	1.3 %
39	33.6	-1.2 %
40	37.1	-1.0 %
41	36.0	-0.3 %
42	29.5	-0.5 %
43	27.1	-0.6 %
44	16.5	1.0 %
45	21.3	4.3 %
46	18.8	2.8 %
47	31.6	-1.7 %
48	38.3	-1.6 %
49	40.9	-1.2 %
50	34.3	-0.6 %
51	27.7	1.7 %
52	27.3	2.2 %
53	23.7	-1.3 %
54	27.3	1.2 %
55	37.5	-1.0 %
56	22.8	2.2 %
57	28.3	1.2 %
58	36.7	-2.1 %
59	28.1	3.2 %
60	20.5	2.7 %
61	20.6	1.9 %
62	26.1	-1.6 %
63	41.4	-2.4 %
64	35.3	-1.7 %
65	32.7	-0.4 %
66	33.3	-1.4 %
67	35.6	-1.0 %
68	22.1	2.4 %
69	31.9	-2.1 %
70	20.7	1.9 %
71	26.3	2.7 %
72	26.1	1.6 %
73	32.7	-0.8 %
74	32.7	-1.7 %
75	42.9	-1.9 %
76	30.3	1.8 %
77	31.0	-1.1 %
78	29.5	1.3 %
79	27.3	1.0 %
80	30.8	1.0 %
81	27.7	1.5 %
82	27.3	-1.6 %
83	32.1	1.2 %
84	29.0	1.0 %
85	32.1	-2.5 %
86	32.7	-0.6 %
87	29.8	-0.6 %
88	24.7	2.7 %
89	34.6	0.0 %
90	18.9	-1.0 %
91	20.9	2.2 %
92	28.3	-1.4 %
93	28.3	-0.6 %
94	24.2	1.5 %
95	19.6	2.7 %
96	27.7	-1.1 %
97	28.8	-0.4 %
98	22.5	1.7 %
99	27.1	-1.0 %
100	30.8	-0.9 %
101	27.3	-0.2 %
102	27.7	-0.6 %
103	25.5	2.0 %
104	24.8	-0.8 %
105	23.4	1.5 %
106	16.2	2.9 %
107	22.4	1.5 %
108	14.6	-0.6 %
109	32.4	-2.0 %
110	25.2	-1.8 %
111	10.5	2.0 %
112	25.7	-2.0 %
113	27.9	-0.9 %
114	21.1	2.0 %
115	25.5	1.2 %
116	25.4	-0.5 %
117	15.9	3.0 %
118	17.1	1.6 %
119	29.8	-1.4 %
120	35.6	-2.4 %
121	29.8	-1.7 %
122	21.7	3.3 %
123	23.5	-1.0 %
124	29.0	-1.6 %
125	26.7	1.7 %
126	24.3	-1.3 %
127	23.5	1.2 %
128	26.5	-1.7 %
129	29.3	-1.9 %
130	29.8	-0.6 %
131	25.0	-0.9 %
132	25.4	-0.5 %
133	14.4	-0.2 %
134	20.2	3.6 %
135	16.2	4.0 %
136	23.7	1.8 %
137	36.4	-1.5 %
138	36.7	-1.4 %
139	29.8	-0.5 %
140	26.3	1.6 %
141	27.1	2.5 %
142	30.5	-1.1 %
143	28.3	1.3 %
144	29.0	-1.2 %
145	22.4	2.7 %
146	27.3	1.2 %
147	33.6	-2.1 %
148	27.1	3.5 %
149	19.4	2.5 %
150	17.8	2.0 %
151	23.7	-1.7 %
152	41.4	-2.3 %
153	35.6	-2.2 %
154	29.3	-0.8 %
155	33.6	-1.0 %
156	35.0	-1.0 %
157	20.5	2.5 %
158	29.8	-2.0 %
159	13.4	1.7 %
160	27.5	2.2 %
161	23.7	2.2 %
162	30.3	-0.7 %
163	36.0	-1.0 %
164	40.0	-2.5 %
165	31.0	2.0 %
166	30.3	-1.4 %
167	31.3	1.3 %
168	25.0	-0.5 %
169	28.6	1.2 %
170	28.3	1.8 %
171	22.5	2.2 %
172	32.7	-1.0 %
173	23.5	1.1 %
174	32.1	-1.6 %
175	35.0	-0.3 %
176	34.3	-0.3 %
177	25.9	3.3 %
178	35.0	1.0 %
179	32.4	-1.3 %
179.2	17.9	-1.0 %

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