森哥 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

森哥基隆
ID 329947

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90.1 km | 02:56:23 | 30.7 km/h

日期: 2018-04-28 08:33 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 92 - 卡路里: 1492 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'33"

(10'33")

28.57 (-6.72)

5000 / 5000

2

09'57"

(20'30")

30.25 (-5.04)

5000 / 10000

3

09'27"

(29'57")

31.86 (-3.44)

5000 / 15000

4

11'04"

(41'02")

27.27 (-8.02)

5000 / 20000

5

10'32"

(51'34")

28.57 (-6.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.7 %
2	25.4	2.3 %
3	32.7	-1.3 %
4	32.4	1.2 %
5	31.0	-0.2 %
6	25.9	-0.2 %
7	35.3	-0.6 %
8	33.0	-0.8 %
9	27.1	10.0 %
10	31.6	-1.8 %
11	32.4	-0.9 %
12	31.0	1.2 %
13	33.0	-1.0 %
14	30.3	1.6 %
15	32.1	-1.0 %
16	24.8	2.4 %
17	22.9	2.5 %
18	25.4	1.2 %
19	32.1	-2.8 %
20	33.0	-3.2 %
21	31.3	-1.8 %
22	25.2	2.6 %
23	36.7	-2.4 %
24	30.3	2.0 %
25	22.9	2.7 %
26	27.1	1.7 %
27	30.0	1.8 %
28	19.8	3.0 %
29	23.8	1.6 %
30	39.6	-2.1 %
31	41.9	-2.1 %
32	40.0	-2.7 %
33	24.8	3.6 %
34	33.3	-1.6 %
35	40.9	-1.7 %
36	30.8	1.8 %
37	33.3	-0.9 %
38	29.5	1.7 %
39	34.3	-1.7 %
40	40.9	-1.2 %
41	38.7	-0.7 %
42	34.3	-0.6 %
43	35.0	-0.7 %
44	30.3	1.0 %
45	23.8	4.7 %
46	27.5	3.0 %
47	31.9	-1.9 %
48	43.4	-1.7 %
49	41.4	-1.6 %
50	36.4	-0.8 %
51	28.3	1.6 %
52	28.8	2.4 %
53	36.4	-1.2 %
54	31.9	1.7 %
55	37.9	-1.2 %
56	26.5	2.0 %
57	27.7	2.0 %
58	35.0	-2.5 %
59	30.8	3.2 %
60	22.5	2.5 %
61	22.9	2.4 %
62	29.8	-1.4 %
63	43.4	-2.9 %
64	40.0	-1.6 %
65	34.0	-0.9 %
66	37.5	-1.8 %
67	39.6	-0.8 %
68	24.8	2.1 %
69	33.0	-2.1 %
70	28.6	1.9 %
71	30.0	3.2 %
72	26.9	2.0 %
73	33.0	-0.9 %
74	38.3	-1.4 %
75	43.4	-3.0 %
76	33.3	2.2 %
77	35.6	-1.0 %
78	30.0	1.3 %
79	31.3	1.4 %
80	31.6	1.2 %
81	30.5	1.4 %
82	26.3	-1.7 %
83	33.0	1.2 %
84	27.7	1.1 %
85	32.4	-2.0 %
86	33.6	-0.6 %
87	34.0	-0.6 %
88	26.9	3.7 %
89	34.0	1.0 %
90	26.5	-1.3 %
90.1	10.2	0.0 %

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