林鶴軒 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

林鶴軒新竹
ID 351659

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22.0 km | 01:41:57 | 04:38/km | 第10半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:41:57
總名次	22 / 1239
分組名次	5 / 291
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:46'49"

10 km

(00:46'49")

00:24'28" (+02'07")

15 km

(01:11'52")

00:25'03" (+02'42")

00:47'33" (+00'44")

20 km

(01:34'22")

00:22'30" (+00'09")

Finish

(01:41:57)

日期: 2018-04-28 07:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

03'54"

(08'04")

03'54"

1000 / 2000

3

04'54"

(12'58")

04'54" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'48"

(17'47")

04'48" (+00'54")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'20")

04'33" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林鶴軒

·

很陡好累

賽後評分: 沿路風景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林金樹和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	03'54"	00:08'05"
3	04'54"	00:12'59"
4	04'49"	00:17'48"
5	04'33"	00:22'21"
6	05'20"	00:27'41"
7	06'17"	00:33'58"
8	03'59"	00:37'57"
9	04'24"	00:42'21"
10	04'28"	00:46'49"
11	04'22"	00:51'11"
12	04'56"	00:56'07"
13	05'07"	01:01'14"
14	04'57"	01:06'11"
15	05'41"	01:11'52"
16	04'55"	01:16'47"
17	04'37"	01:21'24"
18	04'30"	01:25'54"
19	04'15"	01:30'09"
20	04'13"	01:34'22"
21	04'42"	01:39'04"
21.5	05'24"	01:41'57"

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