繼續努力~今天覺得手好酸啊>"< 二頭肌 坐姿集中彎舉 10*3組 18磅 三頭肌 俯身後屈 10*3組 18磅 二頭肌 立姿交替彎舉 10*3組 18磅 三角肌 俯立側平舉 10*3組 15磅 胸大肌 俯身提舉 10*3組 18磅 三角肌 立姿推舉 10*3組 18磅 胸大肌 仰臥推舉 10*3組 18磅 前臂 正提腕彎舉 20*3組 8磅 前臂 反手提腕彎舉 20*3組 8磅 臂、胸 胸前彎曲 30*3組 單管彈簧