10.0 km | 00:39:12 | 03:54/km日期: 2018-04-19 05:41 - 平均心率: 170 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 03'51" / 03'55" / 03'56" / 03'57" / 03'58" / 03'56" / 03'54" / 03'57" / 03'55" / 03'50" / 02'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'50" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'54" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'56" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'56" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 03'57" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 03'56" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'53" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'57" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'55" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'49" | 1000 / 10000 |
11 | | 02'21" | 19 / 10019 |
T×10K
天氣轉熱
閃躲步兵
不好跑
常來的阿公阿嬤
看到我
都很自動的
讓出第一跑道
超Q的
感謝大牛陪跑2K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 200.63 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'51" | 00:03'51" |
2 | 03'55" | 00:07'46" |
3 | 03'56" | 00:11'42" |
4 | 03'57" | 00:15'39" |
5 | 03'58" | 00:19'37" |
6 | 03'56" | 00:23'33" |
7 | 03'54" | 00:27'27" |
8 | 03'57" | 00:31'24" |
9 | 03'55" | 00:35'19" |
10 | 03'50" | 00:39'09" |
10.0 | 02'37" | 00:39'12" |