Jessie Chen 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jessie Chen 台北市
ID 366820

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46.4 km | 02:37:34 | 17.7 km/h

日期: 2018-04-15 07:14 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'33"

(19'33")

15.38 (-7.26)

5000 / 5000

2

13'19"

(32'53")

22.64

5000 / 10000

3

15'40"

(48'33")

19.15 (-3.49)

5000 / 15000

4

15'33"

(01:04'06")

19.35 (-3.29)

5000 / 20000

5

17'15"

(01:21'21")

17.39 (-5.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 277.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	-10.3 %
2	19.3	-1.6 %
3	6.1	-4.4 %
4	1.1	13.8 %
5	18.5	-1.0 %
6	21.3	2.2 %
7	24.7	-0.9 %
8	17.6	1.5 %
9	21.8	-0.4 %
10	21.2	-0.4 %
11	18.2	1.2 %
12	17.1	2.2 %
13	22.1	-1.7 %
14	18.8	-3.0 %
15	19.3	10.0 %
16	19.4	-5.7 %
17	17.5	8.2 %
18	17.2	3.0 %
19	11.9	-3.0 %
20	24.0	9.5 %
21	17.4	5.8 %
22	15.7	-2.0 %
23	0.3	10.3 %
24	18.2	-1.3 %
25	17.6	-1.4 %
26	17.0	3.2 %
27	22.1	-4.0 %
28	21.3	-2.1 %
29	23.4	3.0 %
30	14.3	-5.0 %
31	10.2	-3.2 %
32	19.5	2.5 %
33	15.3	-1.0 %
34	16.9	1.5 %
35	16.1	1.2 %
36	15.2	-0.9 %
37	7.0	-4.1 %
38	18.7	-1.0 %
39	8.5	2.5 %
40	16.6	2.2 %
41	17.5	-2.1 %
42	17.7	1.5 %
43	14.5	-1.8 %
44	18.1	3.0 %
45	19.7	3.2 %
46	10.7	14.4 %
46.4	7.7	-27.0 %

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