5.0 km | 00:23:13 | 04:37/km日期: 2018-03-25 08:46 - 地點: からす川堤防道=神保原小学校 - 天氣: 晴12℃ - 平均心率: 133 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 04'57" / 04'47" / 04'30" / 04'23" / 04'31" / 05'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'57" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'46" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'29" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'23" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'31" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" (+01'00") | 17 / 5017 |
朝Up走
距離 5,02 km カロリー187 kcal
心拍数 bpm 最大心拍% ゾーン
134 bpm平均心拍数 143 bpm最大心拍数
2,4 有酸素運動 TE
タイミング ペース 速度
23:14タイム 23:14移動時間 23:14経過時間
4:38 分/km平均ペース
4:38 分/km平均移動ペース
3:46 分/km最高ペース
標高
3 m高度上昇 5 m高度下降
52 m最低高度 60 m最高高度
ランニングダイナミクス
182 spm平均ケイデンス 239 spm最大ケイデンス
1,19 m平均歩幅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
474.04 km ミズノ (Mizuno) ウェーブ スペーサー GLJ4 累積 :
1734.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'57" | 00:04'57" |
2 | 04'47" | 00:09'44" |
3 | 04'30" | 00:14'14" |
4 | 04'23" | 00:18'37" |
5 | 04'31" | 00:23'08" |
5.0 | 05'51" | 00:23'14" |