莊尚元 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊尚元新北市
ID 328490

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全馬 | 05:23:20 | 07:39/km | 第2馬

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:23:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:11'58"

10 km

(01:11'58")

00:40'03" (+08'08")

15 km

(01:48'33")

00:36'35" (+04'40")

01:18'38" (+06'40")

20 km

(02:30'36")

00:42'03" (+10'08")

25 km

(03:10'27")

00:39'51" (+07'56")

01:16'22" (+04'24")

30 km

(03:46'58")

00:36'31" (+04'36")

35 km

(04:29'19")

00:42'21" (+10'26")

01:22'01" (+10'03")

40 km

(05:08'59")

00:39'40" (+07'45")

Finish

(05:23:20)

日期: 2018-03-25 07:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'23")

06'11" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'04")

06'41" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'14")

06'10" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'40"

(31'55")

06'40" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'11"	00:12'23"
3	06'41"	00:19'04"
4	06'10"	00:25'14"
5	06'41"	00:31'55"
6	06'32"	00:38'27"
7	06'59"	00:45'26"
8	09'40"	00:55'06"
9	08'49"	01:03'55"
10	08'03"	01:11'58"
11	07'11"	01:19'09"
12	09'14"	01:28'23"
13	06'43"	01:35'06"
14	06'33"	01:41'39"
15	06'54"	01:48'33"
16	08'17"	01:56'50"
17	08'41"	02:05'31"
18	08'23"	02:13'54"
19	07'53"	02:21'47"
20	08'49"	02:30'36"
21	07'42"	02:38'18"
22	08'37"	02:46'55"
23	11'32"	02:58'27"
24	05'34"	03:04'01"
25	06'26"	03:10'27"
26	06'07"	03:16'34"
27	07'21"	03:23'55"
28	06'10"	03:30'05"
29	07'08"	03:37'13"
30	09'45"	03:46'58"
31	09'28"	03:56'26"
32	07'29"	04:03'55"
33	06'09"	04:10'04"
34	08'59"	04:19'03"
35	10'16"	04:29'19"
36	07'42"	04:37'01"
37	08'27"	04:45'28"
38	08'11"	04:53'39"
39	08'18"	05:01'57"
40	07'02"	05:08'59"
41	05'48"	05:14'47"
42	05'07"	05:19'54"
42.5	06'53"	05:23'19"

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