繼續進入瑜珈的世界~ 熱身 三角轉動式 立姿 左右30秒*3 熱身 腰軀轉動式 立姿 左右30秒*3 平衡 樹式 立姿 左右30秒*3 全身 拜日12式 立姿 3組 背 跪姿嬰兒式 跪姿 30秒*3 頭 鳥王式 立姿 左右30秒*3 腹部 屈膝扭動式 坐姿 左右30秒*3 背 坐姿前彎式 坐姿 30秒*3 背 橋式 臥姿 60秒*3 腹部 天秤式 坐姿 30秒*3