黃富祥 2018/03/04 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

全馬 | 03:47:28 | 05:23/km | 第2馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:47:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'16")

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:24'02" (+00'08")

15 km

(01:12'06")

00:23'54"

00:48'19" (+00'07")

20 km

(01:36'31")

00:24'25" (+00'31")

25 km

(02:03'35")

00:27'04" (+03'10")

00:56'38" (+08'26")

30 km

(02:33'09")

00:29'34" (+05'40")

35 km

(03:02'27")

00:29'18" (+05'24")

00:58'12" (+10'00")

40 km

(03:31'21")

00:28'54" (+05'00")

Finish

(03:47:28)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3373 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'15")

1000 / 1000

04'44"

(09'35")

04'44" (+00'08")

1000 / 2000

04'52"

(14'27")

04'52" (+00'16")

1000 / 3000

04'53"

(19'21")

04'53" (+00'17")

1000 / 4000

04'49"

(24'10")

04'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃富祥

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台中

黃富祥

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恭喜自己大破PB

賽前宣言: 當03.18萬金石馬拉松的LSD

賽後評分: 賽道規劃真的蠻刺激的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.05 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 陳小草和其他 16 人說推

留言

totti 亮哲恭喜祥哥有上台了

2018-03-04 14:07 ·

1 個人推

黃富祥謝謝亮哲！

2018-03-04 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'45"	00:09'36"
3	04'51"	00:14'27"
4	04'54"	00:19'21"
5	04'49"	00:24'10"
6	04'53"	00:29'03"
7	04'50"	00:33'53"
8	04'49"	00:38'42"
9	04'48"	00:43'30"
10	04'42"	00:48'12"
11	04'51"	00:53'03"
12	04'52"	00:57'55"
13	04'47"	01:02'42"
14	04'42"	01:07'24"
15	04'42"	01:12'06"
16	04'36"	01:16'42"
17	04'52"	01:21'34"
18	05'02"	01:26'36"
19	05'00"	01:31'36"
20	04'55"	01:36'31"
21	04'47"	01:41'18"
22	04'55"	01:46'13"
23	04'56"	01:51'09"
24	05'05"	01:56'14"
25	07'21"	02:03'35"
26	06'20"	02:09'55"
27	06'50"	02:16'45"
28	06'49"	02:23'34"
29	04'59"	02:28'33"
30	04'36"	02:33'09"
31	04'49"	02:37'58"
32	04'40"	02:42'38"
33	06'18"	02:48'56"
34	07'08"	02:56'04"
35	06'23"	03:02'27"
36	06'01"	03:08'28"
37	06'13"	03:14'41"
38	05'42"	03:20'23"
39	05'30"	03:25'53"
40	05'28"	03:31'21"
41	06'14"	03:37'35"
42	05'06"	03:42'41"
43	04'40"	03:47'21"
43.0	03'45"	03:47'28"