| 帶Gabi跑初馬~
賽前擬定,高標03:30,均標03:35,低標03:40。
GABI補給部分,賽前4顆諾壯BCAA膠囊,
7.5KM、17.5KM、27.5KM及32KM時各一包諾壯BCAA 果膠,
20KM時補站吃了一片香蕉(賽後想想應該在25左右再吃一片香蕉的)。
起跑前,在約好的地方等不到人,突然聽到起跑槍聲,只好從最後面出發,
1KM左右,遇到了杜哥和星嫂,聊了2句就再向前跑,一邊跑一邊找人,到第3公里才找到GABI,這途中也巧遇了好多次LC帥~
3KM多時,跟上黃崑鵬大哥的330列車,黃大哥的配速很穩,車上的乘客很多,17K前都在列車內跟跑,蠻舒適的~
8KM時,上博愛路橋,這時太陽已經很大,起跑才過了40分,轉頭和GABI說,今天很熱要有心理準備~
17K多時,GABI的狀況不是很好,感覺他很喘,他當下說腿比平常酸,就降速,叫她順順跑~
18K多時,遇到龍五哥和育綺在開心的聊天跑,聊了幾句就再向前~
21KM時,時間1H45'35",在計畫時間上,但看GABI的狀況和今天的太陽真的不小,就把速度放慢了點~
一路半哄半騙的~
28KM時過德中路清水巖補給站後,GABI小爆了,只好再慢一點,和他說有保持前進就好~
我知道等下到蚵仔寮會是烤肉地獄,但現在也只可以保持向前了~
36KM時過了高雄大學路,GABI大爆,邊跑邊哭的,說他腰和腳都很酸,我和他說這裡大家都很酸,不管怎麼樣都不準停下來走路,
這時候剛好遇到楊大哥也聊了一下,賽道上相見好開心丫,但有任務我還是不能太分心,把人顧好比較重要~
38KM處,過了益群橋,我觀察了一下GABI的狀況,我知道他一定跑的完,心理鬆了很大一口氣,老招數,就一直和他說還剩2KM就到了,還是剩10分鐘就到了,輪流應用,分散注意力~
40K多處,右轉,終於到了世運大道,跑沒多久看到了信宏和GABI的女兒,很開心打了招呼,在往前一點又遇到HOYO,然後再往前遇到了雞雞和玲,這時候看到好多認識的好開心丫~
但我還是要專心顧人比較重要,轉頭評估一下後面的狀況考慮加不加速,
靠,有位全馬女選手C20015,在後面不到30公尺,還在加速,也有人帶跑,不妙,
和GABI說,等等轉彎就要加速了,但他馬上反應說,我沒力氣了..........然後轉彎沒多久就被超過去,最後雖然還是有加速,但還是差了2秒,沒關係有盡力就好了~
就這樣完成了GABI的初馬,他也幸運的拿了分組第六~
帶初馬壓力好大丫,以後這種事能免則免~>_<~
前21KM 1H46'+後21KM 1H57'+300M 2'~ 賽前宣言: 考慮 賽後評分: 城市馬大不易,給5星~ 給 5 星 2月累積里程 : 300.11 km MIZUNO EKIDEN SPIRIT U1GD143014 累積 : 471.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'54" | 00:04'54" | 2 | 04'38" | 00:09'32" | 3 | 05'23" | 00:14'55" | 4 | 04'54" | 00:19'49" | 5 | 05'02" | 00:24'51" | 6 | 04'52" | 00:29'43" | 7 | 04'55" | 00:34'38" | 8 | 05'17" | 00:39'55" | 9 | 04'51" | 00:44'46" | 10 | 04'55" | 00:49'41" | 11 | 05'02" | 00:54'43" | 12 | 04'52" | 00:59'35" | 13 | 05'03" | 01:04'38" | 14 | 05'05" | 01:09'43" | 15 | 04'59" | 01:14'42" | 16 | 05'06" | 01:19'48" | 17 | 05'02" | 01:24'50" | 18 | 05'13" | 01:30'03" | 19 | 05'09" | 01:35'12" | 20 | 05'05" | 01:40'17" | 21 | 05'18" | 01:45'35" | 22 | 05'23" | 01:50'58" | 23 | 05'31" | 01:56'29" | 24 | 05'20" | 02:01'49" | 25 | 05'25" | 02:07'14" | 26 | 05'11" | 02:12'25" | 27 | 05'17" | 02:17'42" | 28 | 05'31" | 02:23'13" | 29 | 05'27" | 02:28'40" | 30 | 05'28" | 02:34'08" | 31 | 05'38" | 02:39'46" | 32 | 05'40" | 02:45'26" | 33 | 05'30" | 02:50'56" | 34 | 05'41" | 02:56'37" | 35 | 05'29" | 03:02'06" | 36 | 05'48" | 03:07'54" | 37 | 05'54" | 03:13'48" | 38 | 06'07" | 03:19'55" | 39 | 06'06" | 03:26'01" | 40 | 05'36" | 03:31'37" | 41 | 05'43" | 03:37'20" | 42 | 05'31" | 03:42'51" | 42.3 | 04'28" | 03:44'20" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|