張阿元 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

張阿元新竹
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43.7 km | 02:54:10 | 15.1 km/h

日期: 2018-01-28 07:24 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 53 - 卡路里: 988 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Edition Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	1.0 %
2	19.9	2.8 %
3	12.9	-0.2 %
4	10.7	1.6 %
5	14.9	-0.6 %
6	13.8	1.3 %
7	15.5	1.0 %
8	14.6	1.0 %
9	15.8	-1.0 %
10	15.6	1.8 %
11	13.6	1.0 %
12	17.9	1.5 %
13	15.5	2.4 %
14	2.3	-1.2 %
15	15.2	2.4 %
16	16.1	-2.6 %
17	14.9	1.6 %
18	16.1	-0.6 %
19	14.2	1.0 %
20	14.1	1.2 %
21	10.9	2.2 %
22	8.6	4.9 %
23	10.1	5.3 %
24	10.9	6.7 %
25	6.2	-3.3 %
26	15.7	-0.6 %
27	14.2	1.6 %
28	18.5	-3.7 %
29	13.6	5.6 %
30	12.6	3.2 %
31	16.9	-3.9 %
32	23.1	-1.2 %
33	18.9	-0.9 %
34	22.6	-1.9 %
35	19.7	-3.3 %
36	23.2	-5.6 %
37	22.1	-2.1 %
38	37.5	-6.3 %
39	25.5	-3.2 %
40	19.1	-4.1 %
41	12.6	-0.8 %
42	13.4	1.3 %
43	16.4	-0.9 %
43.7	23.7	1.0 %

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