adidas 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

adidas 高雄
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全馬 | 03:38:59 | 05:11/km | 第39馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	03:38:59
總名次	232 / 2154
分組名次	89 / 700
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+03'13")

00:52'44" (+04'08")

10 km

(00:52'44")

00:26'21" (+03'11")

15 km

(01:18'10")

00:25'26" (+02'16")

00:48'36"

20 km

(01:41'20")

00:23'10"

25 km

(02:06'20")

00:25'00" (+01'50")

00:50'29" (+01'53")

30 km

(02:31'49")

00:25'29" (+02'19")

35 km

(02:58'16")

00:26'27" (+03'17")

00:53'07" (+04'31")

40 km

(03:24'56")

00:26'40" (+03'30")

Finish

(03:38:59)

日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 147 m - 地點: 高樹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3398 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

衝衝衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.88 km

XT 上傳 | 10 years ago

李冠璋, ㄚ隆和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'15"	00:11'43"
3	04'58"	00:16'41"
4	04'54"	00:21'35"
5	04'48"	00:26'23"
6	05'50"	00:32'13"
7	04'47"	00:37'00"
8	05'58"	00:42'58"
9	04'56"	00:47'54"
10	04'50"	00:52'44"
11	05'21"	00:58'05"
12	04'57"	01:03'02"
13	05'19"	01:08'21"
14	04'41"	01:13'02"
15	05'08"	01:18'10"
16	04'31"	01:22'41"
17	04'31"	01:27'12"
18	04'35"	01:31'47"
19	04'42"	01:36'29"
20	04'51"	01:41'20"
21	05'06"	01:46'26"
22	04'37"	01:51'03"
23	05'19"	01:56'22"
24	04'59"	02:01'21"
25	04'59"	02:06'20"
26	05'01"	02:11'21"
27	05'23"	02:16'44"
28	05'26"	02:22'10"
29	04'43"	02:26'53"
30	04'56"	02:31'49"
31	05'40"	02:37'29"
32	04'56"	02:42'25"
33	05'09"	02:47'34"
34	05'25"	02:52'59"
35	05'17"	02:58'16"
36	05'19"	03:03'35"
37	05'06"	03:08'41"
38	05'26"	03:14'07"
39	05'29"	03:19'36"
40	05'20"	03:24'56"
41	05'25"	03:30'21"
42	05'22"	03:35'43"
42.4	08'46"	03:38'59"

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朋友動態

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