陳世邑 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳世邑台南
ID 181949

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全馬 | 05:13:38 | 07:25/km | 第9馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:13:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:33'12" (+00'53")

15 km

(01:38'58")

00:33'27" (+01'08")

01:09'52" (+04'21")

20 km

(02:15'23")

00:36'25" (+04'06")

25 km

(02:53'20")

00:37'57" (+05'38")

01:18'38" (+13'07")

30 km

(03:34'01")

00:40'41" (+08'22")

Finish

(05:13:38)

日期: 2018-01-14 07:17 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2496 Cal - 總步數: 46564 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'57"

(18'57")

06'18"

3005 / 3005

177 / 89

2

19'31"

(38'28")

06'29" (+00'11")

3007 / 6012

177 / 86

3

19'41"

(58'09")

06'33" (+00'15")

3000 / 9012

180 / 84

4

20'15"

(01:18'24")

06'44" (+00'26")

3005 / 12017

183 / 80

5

20'56"

(01:39'20")

06'57" (+00'39")

3004 / 15022

192 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.15 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳信安, 小魚和其他 6 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-01-15 19:47 ·

1 個人推

小魚恭喜~全馬快樂~

2018-01-16 13:24 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'19"	00:12'37"
3	06'19"	00:18'56"
4	07'13"	00:26'09"
5	06'10"	00:32'19"
6	06'02"	00:38'21"
7	07'10"	00:45'31"
8	06'17"	00:51'48"
9	06'12"	00:58'00"
10	07'31"	01:05'31"
11	06'07"	01:11'38"
12	06'32"	01:18'10"
13	06'08"	01:24'18"
14	07'33"	01:31'51"
15	07'07"	01:38'58"
16	07'15"	01:46'13"
17	07'05"	01:53'18"
18	07'58"	02:01'16"
19	06'57"	02:08'13"
20	07'10"	02:15'23"
21	08'12"	02:23'35"
22	06'43"	02:30'18"
23	08'32"	02:38'50"
24	07'18"	02:46'08"
25	07'12"	02:53'20"
26	08'58"	03:02'18"
27	07'14"	03:09'32"
28	08'02"	03:17'34"
29	08'58"	03:26'32"
30	07'29"	03:34'01"
31	08'59"	03:43'00"
32	07'57"	03:50'57"
33	08'04"	03:59'01"
33.6	10'41"	04:05'38"

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朋友動態

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