邱昶樺 2018/01/14 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

302 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱昶樺

26.0 km | 02:23:07 | 05:30/km | 第66半馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:23:07
總名次	15 / 322
分組名次	2 / 88
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+10'15")

01:06'42" (+16'01")

10 km

(01:06'42")

00:35'24" (+14'21")

15 km

(01:36'20")

00:29'38" (+08'35")

00:50'41"

20 km

(01:57'23")

00:21'03"

25 km

(02:19'14")

00:21'51" (+00'48")

00:00'00"

Finish

(02:23:07)

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 765 m - 地點: 嘉義梅山 - 天氣: 冷到舒服 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1394 Cal - 總步數: 27214 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'53"

(17'53")

05'57" (+01'43")

3000 / 3000

188 / 88

20'07"

(38'00")

06'41" (+02'27")

3004 / 6005

190 / 78

21'15"

(59'15")

07'04" (+02'50")

3005 / 9010

191 / 73

21'39"

(01:20'54")

07'11" (+02'57")

3010 / 12021

191 / 72

15'33"

(01:36'27")

05'10" (+00'56")

3003 / 15024

187 / 102

展開計圈分析

台南

邱昶樺

留言

台南

邱昶樺

留言

上坡慢慢攻頂
看著起跑一群人往前衝
心想...馬拉松圈有希望了
衝勁十足的大有人在
我只能一步一步慢慢攻...
一路鐵馬群相伴不離不棄
這次是鐵馬與全馬、超半馬、10公里組、6公里組同一條路線...
快到折返點數著下坡人數
算著算著...有機會
但心想仍不能太急
因為......
我愛下坡
我是下坡王
原路下坡路段連趕3名
卻在最後3公里遇到是友亦是敵的同事
蔡侑晉(他年輕，我承認)
而且我還是說到做到的
我幫他破風
讓他先進終點的....
結果......
總排名差1名
但是不同分組
我是分2
他是分3
這告訴大家一件事情
請看我的臉書分享的影片(日本版)
懂嗎 …？
懂了嗎 …！
你懂了嗎 …？
真的懂了嗎 …！

賽後評分: 感謝各位跑友承認讓我得分3、總15
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.01 km

ASICS 虎走KAINO TJR269-0765 累積 : 1195.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

邱昶樺, 瑋紋（跑後山）和其他 25 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-01-14 16:32 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-01-14 20:28 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'55"	00:11'34"
3	06'18"	00:17'52"
4	06'47"	00:24'39"
5	06'39"	00:31'18"
6	06'38"	00:37'56"
7	06'49"	00:44'45"
8	07'11"	00:51'56"
9	07'14"	00:59'10"
10	07'32"	01:06'42"
11	07'01"	01:13'43"
12	07'00"	01:20'43"
13	06'55"	01:27'38"
14	04'25"	01:32'03"
15	04'17"	01:36'20"
16	04'26"	01:40'46"
17	04'12"	01:44'58"
18	04'13"	01:49'11"
19	04'07"	01:53'18"
20	04'05"	01:57'23"
21	04'31"	02:01'54"
22	04'15"	02:06'09"
23	04'06"	02:10'15"
24	04'21"	02:14'36"
25	04'38"	02:19'14"
25.8	05'02"	02:23'23"