3.1 km | 00:14:47 | 04:50/km日期: 2018-01-01 09:14 - 地點: 佐久市総合グランド外周5周 - 天氣: 曇1℃ - 平均心率: 122 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 04'59" / 04'49" / 04'42" / 04'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'59" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'48" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'41" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'04" (+00'23") | 58 / 3058 |
朝 Warm up3.06km14;47, 4;50/km96kc
距離 3,06 km カロリー 96 kcal
心拍数 bpm 最大心拍% ゾーン
123 bpm平均心拍数 151 bpm最大心拍数
2,0 有酸素運動 TE
タイミング ペース 速度
14:47タイム 14:47移動時間 14:47経過時間
4:50 分/km平均ペース
4:50 分/km平均移動ペース
4:25 分/km最高ペース
標高
71 m高度上昇 84 m高度下降
689 m最低高度 712 m最高高度
ランニングダイナミクス
180 spm平均ケイデンス 188 spm最大ケイデンス
1,15 m平均歩幅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
508.11 km asics ターサーゼロ 累積 :
2635.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'49" | 00:09'48" |
3 | 04'42" | 00:14'30" |
3.1 | 04'52" | 00:14'47" |