鄭博修 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭博修新竹
ID 265286

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2.8 km | 00:26:51 | 09:27/km

日期: 2017-12-30 17:29 - 平均心率: 142 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'38" / 09'33" / 10'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40"

1000 / 1000

2

09'33"

(18'13")

09'33" (+00'53")

1000 / 2000

3

08'37"

(26'51")

10'15" (+01'35")

841 / 2841

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.59 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	09'33"	00:18'11"
2.8	10'15"	00:26'49"

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