Nathan Chen 2017/12/17 訓練日誌

Nathan Chen 台北市
ID 150931

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Nathan Chen

全馬 | 03:00:00 | 04:15/km | 第21馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:00:00
總名次	121 / 5179
分組名次	27 / 1732
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04" (+00'08")

00:42'00"

10 km

(00:42'00")

00:20'56"

15 km

(01:03'15")

00:21'15" (+00'19")

00:42'20" (+00'20")

20 km

(01:24'20")

00:21'05" (+00'09")

25 km

(01:45'25")

00:21'05" (+00'09")

00:42'06" (+00'06")

30 km

(02:06'26")

00:21'01" (+00'05")

35 km

(02:27'34")

00:21'08" (+00'12")

00:43'11" (+01'11")

40 km

(02:49'37")

00:22'03" (+01'07")

Finish

(03:00:00)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'23")

1000 / 1000

04'03"

(08'24")

04'03" (+00'05")

1000 / 2000

04'09"

(12'34")

04'09" (+00'11")

1000 / 3000

04'15"

(16'50")

04'15" (+00'17")

1000 / 4000

04'14"

(21'04")

04'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sub3+1

賽前宣言: PB

賽後評分: 完美的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ethan, 陳柏宏和其他 7 人說推

留言

陳柏宏恭喜破3!! 這次能一起跑，感覺很好.. 謝謝

2017-12-18 16:23 ·

Nathan Chen 很開心可以一起跑，可惜掉隊了，沒能一起進終點

2017-12-18 22:35 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'03"	00:08'24"
3	04'10"	00:12'34"
4	04'16"	00:16'50"
5	04'14"	00:21'04"
6	04'10"	00:25'14"
7	04'15"	00:29'29"
8	04'09"	00:33'38"
9	04'11"	00:37'49"
10	04'11"	00:42'00"
11	04'12"	00:46'12"
12	04'13"	00:50'25"
13	04'20"	00:54'45"
14	04'13"	00:58'58"
15	04'17"	01:03'15"
16	04'17"	01:07'32"
17	04'17"	01:11'49"
18	04'20"	01:16'09"
19	04'08"	01:20'17"
20	04'03"	01:24'20"
21	04'12"	01:28'32"
22	04'15"	01:32'47"
23	04'13"	01:37'00"
24	04'13"	01:41'13"
25	04'12"	01:45'25"
26	04'19"	01:49'44"
27	04'11"	01:53'55"
28	04'11"	01:58'06"
29	04'09"	02:02'15"
30	04'11"	02:06'26"
31	04'14"	02:10'40"
32	04'13"	02:14'53"
33	04'15"	02:19'08"
34	04'12"	02:23'20"
35	04'14"	02:27'34"
36	04'21"	02:31'55"
37	04'20"	02:36'15"
38	04'26"	02:40'41"
39	04'36"	02:45'17"
40	04'20"	02:49'37"
41	05'52"	02:55'29"
42	02'11"	02:57'40"
42.6	03'58"	03:00'00"