Benson 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 台中
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全馬 | 04:25:22 | 06:17/km | 第16馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:25:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'14")

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:29'48"

15 km

(01:30'17")

00:30'27" (+00'39")

01:01'11" (+01'21")

20 km

(02:01'01")

00:30'44" (+00'56")

25 km

(02:32'34")

00:31'33" (+01'45")

01:02'50" (+03'00")

30 km

(03:03'51")

00:31'17" (+01'29")

35 km

(03:36'19")

00:32'28" (+02'40")

01:06'42" (+06'52")

40 km

(04:10'33")

00:34'14" (+04'26")

Finish

(04:25:22)

日期: 2017-11-19 06:02 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'12")

06'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'17")

06'05" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'09")

05'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'02")

05'52" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風太大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周大雄, Yi Ming Shih 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'01"	00:12'12"
3	06'06"	00:18'18"
4	05'51"	00:24'09"
5	05'53"	00:30'02"
6	05'55"	00:35'57"
7	05'41"	00:41'38"
8	05'54"	00:47'32"
9	06'14"	00:53'46"
10	06'04"	00:59'50"
11	06'03"	01:05'53"
12	05'51"	01:11'44"
13	06'21"	01:18'05"
14	06'12"	01:24'17"
15	06'00"	01:30'17"
16	05'54"	01:36'11"
17	06'38"	01:42'49"
18	06'10"	01:48'59"
19	05'58"	01:54'57"
20	06'04"	02:01'01"
21	06'32"	02:07'33"
22	06'05"	02:13'38"
23	06'08"	02:19'46"
24	06'42"	02:26'28"
25	06'06"	02:32'34"
26	05'52"	02:38'26"
27	06'05"	02:44'31"
28	06'35"	02:51'06"
29	06'18"	02:57'24"
30	06'27"	03:03'51"
31	06'06"	03:09'57"
32	07'11"	03:17'08"
33	06'22"	03:23'30"
34	06'36"	03:30'06"
35	06'13"	03:36'19"
36	06'59"	03:43'18"
37	06'25"	03:49'43"
38	06'38"	03:56'21"
39	06'59"	04:03'20"
40	07'13"	04:10'33"
41	06'44"	04:17'17"
42	05'48"	04:23'05"
42.4	05'46"	04:25'22"

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