全馬 | 03:44:37 | 05:19/km | 第26馬官方成績 |
日期 | 2017-11-26 |
成績 | 03:44:37 |
總名次 | 61 / 1203 |
分組名次 | 4 / 37 |
平均速度 | 05:19/km |
劉宸榮
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'15" | 00:47'47" |
| 00:24'32" (+01'17") |
| 00:25'02" (+01'47") | 00:50'08" (+02'21") |
| 00:25'06" (+01'51") |
| 00:25'07" (+01'52") | 00:53'58" (+06'11") |
| 00:28'51" (+05'36") |
| 00:27'39" (+04'24") | 00:56'07" (+08'20") |
| 00:28'28" (+05'13") |
|
日期: 2017-11-26 06:11 - 總爬升: 530 m - 卡路里: 2776 Cal - 總步數: 38540 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)
第26馬 南投馬拉松 3.44.37完賽
11月連四場的最後一周賽事,上周才跑過很硬的阿里山馬,本周又是山路馬想測試自己有多進步,6.10分起跑後配速就開4.50跟平路馬的均速差不多,一路到24K都感覺不錯,25K後是今天難度最高的路段,跑得時候知道右大腿有點抽筋現象,補給站有都先吃點食物來預防,不過可能太高估自己的跑力,來到最高折返點後幾乎是大抽筋症狀,想說後面還有12K多要怎麼跑,至少告訴自己先跑起來再說,現在回想還真是意志力與身體痛苦相抗衡,一路慢慢回到終點囉~
連兩年跑南投馬都與頒獎台差一名作收,自己要再加油啦~
感謝許大哥開車來回接送我,跑馬有個好夥伴真的很開心,也恭喜您再抓下一馬喔~
#平鎮愛跑團
#雙連長跑
賽前宣言: 二次參加~山路慢慢走~
賽後評分: 賽事各方面中規中矩,完賽禮豐富~
給 3 星 11月累積里程 : 329.06 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'41" | 00:04'41" |
2 | 04'41" | 00:09'22" |
3 | 04'42" | 00:14'04" |
4 | 04'34" | 00:18'38" |
5 | 04'37" | 00:23'15" |
6 | 04'42" | 00:27'57" |
7 | 04'45" | 00:32'42" |
8 | 04'55" | 00:37'37" |
9 | 05'14" | 00:42'51" |
10 | 04'56" | 00:47'47" |
11 | 05'04" | 00:52'51" |
12 | 05'00" | 00:57'51" |
13 | 04'50" | 01:02'41" |
14 | 04'56" | 01:07'37" |
15 | 05'12" | 01:12'49" |
16 | 05'01" | 01:17'50" |
17 | 04'59" | 01:22'49" |
18 | 05'15" | 01:28'04" |
19 | 05'01" | 01:33'05" |
20 | 04'50" | 01:37'55" |
21 | 04'37" | 01:42'32" |
22 | 04'38" | 01:47'10" |
23 | 04'47" | 01:51'57" |
24 | 05'20" | 01:57'17" |
25 | 05'45" | 02:03'02" |
26 | 06'45" | 02:09'47" |
27 | 05'25" | 02:15'12" |
28 | 06'10" | 02:21'22" |
29 | 05'20" | 02:26'42" |
30 | 05'11" | 02:31'53" |
31 | 04'57" | 02:36'50" |
32 | 05'36" | 02:42'26" |
33 | 05'43" | 02:48'09" |
34 | 05'47" | 02:53'56" |
35 | 05'36" | 02:59'32" |
36 | 06'03" | 03:05'35" |
37 | 05'36" | 03:11'11" |
38 | 05'38" | 03:16'49" |
39 | 05'29" | 03:22'18" |
40 | 05'42" | 03:28'00" |
41 | 06'01" | 03:34'01" |
42 | 05'40" | 03:39'41" |
42.8 | 05'53" | 03:44'38" |