muddax 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

muddax 桃園
ID 35906

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:51:31

總里程 :

12543.7 km |

89.3 km
2022 年 :

160.3 km |

0.0 km

2022	(km)	(km)
Jan	160.3	0.0
2021	(km)	(km)
Dec	197.9	0.0
Nov	208.8	0.0
Oct	288.0	0.0
Sep	280.4	0.0
Aug	259.4	0.0

朋友 (8)

群組 (0)

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里程碑 (32)

2021/12/19 賀！muddax 破PB - 全馬 | 03:51:31
2021/08/01 恭喜 muddax 獲得 2500 推
2020/10/12 恭喜 muddax 獲得 2000 推
2019/08/02 恭喜 muddax 獲得 1500 推
2018/06/17 恭喜 muddax 獲得 1000 推
2017/11/19 賀！muddax 破PB - 全馬 | 03:52:53
2017/11/12 賀！muddax 破PB - 全馬 | 04:11:08
2017/10/01 muddax 完成了初馬! - 2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會
2017/09/05 恭喜 muddax 獲得 500 推

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全馬 | 05:19:44 | 07:34/km | 第4馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:19:44
總名次	278 / 766
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49"

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:33'30" (+02'41")

15 km

(01:46'39")

00:42'20" (+11'31")

01:19'39" (+15'20")

20 km

(02:23'58")

00:37'19" (+06'30")

25 km

(03:01'05")

00:37'07" (+06'18")

01:26'17" (+21'58")

30 km

(03:50'15")

00:49'10" (+18'21")

35 km

(04:30'43")

00:40'28" (+09'39")

01:14'57" (+10'38")

40 km

(05:05'12")

00:34'29" (+03'40")

Finish

(05:19:44)

日期: 2017-11-26 07:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

06'22" (+00'39")

1609 / 1609

2

09'38"

(19'54")

05'59" (+00'16")

1609 / 3218

3

09'42"

(29'37")

06'01" (+00'18")

1609 / 4828

4

10'00"

(39'37")

06'13" (+00'30")

1609 / 6437

5

10'51"

(50'28")

06'44" (+01'01")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了!!

賽後評分: 硬就是硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.48 km

TCX 上傳 | 4 years ago

梁澤鈞和 brave 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'11"	00:12'50"
3	05'46"	00:18'36"
4	06'01"	00:24'37"
5	06'12"	00:30'49"
6	06'08"	00:36'57"
7	06'58"	00:43'55"
8	06'17"	00:50'12"
9	06'57"	00:57'09"
10	07'10"	01:04'19"
11	10'42"	01:15'01"
12	06'25"	01:21'26"
13	05'28"	01:26'54"
14	06'56"	01:33'50"
15	12'49"	01:46'39"
16	10'43"	01:57'22"
17	08'17"	02:05'39"
18	05'42"	02:11'21"
19	05'54"	02:17'15"
20	06'43"	02:23'58"
21	09'17"	02:33'15"
22	05'50"	02:39'05"
23	05'47"	02:44'52"
24	06'18"	02:51'10"
25	09'55"	03:01'05"
26	10'42"	03:11'47"
27	10'13"	03:22'00"
28	10'52"	03:32'52"
29	10'15"	03:43'07"
30	07'08"	03:50'15"
31	06'29"	03:56'44"
32	06'47"	04:03'31"
33	07'30"	04:11'01"
34	12'52"	04:23'53"
35	06'50"	04:30'43"
36	05'55"	04:36'38"
37	07'14"	04:43'52"
38	07'01"	04:50'53"
39	07'08"	04:58'01"
40	07'11"	05:05'12"
41	07'25"	05:12'37"
42	05'56"	05:18'33"
42.2	05'43"	05:19'47"

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