全馬 | 03:04:27 | 04:22/km | 第6馬官方成績 |
日期 | 2017-11-23 |
成績 | 03:04:27 |
總名次 | 1 / 22 |
分組名次 | 1 / - |
平均速度 | 04:22/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'53" (+00'02") | 00:41'44" |
| 00:20'51" |
| 00:20'59" (+00'08") | 00:41'55" (+00'11") |
| 00:20'56" (+00'05") |
| 00:20'53" (+00'02") | 00:42'43" (+00'59") |
| 00:21'50" (+00'59") |
| 00:22'05" (+01'14") | 00:45'04" (+03'20") |
| 00:22'59" (+02'08") |
|
日期: 2017-11-23 10:30 - 總爬升: 534 m - 地點: 第27回福知山マラソンコース - 天氣: 晴時々雨霙北西風8℃ - 平均心率: 164 - 卡路里: 1842 Cal - 平均步頻: 180
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'59" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'13" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'15" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'08" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'15" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'09" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'10" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'11" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'07" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'12" (+00'13") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'14" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'09" (+00'10") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'14" (+00'15") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'09" (+00'10") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'10" (+00'11") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'12" (+00'13") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'10" (+00'11") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'12" (+00'13") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'15" (+00'16") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'04" (+00'05") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'11" (+00'12") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'13" (+00'14") | 1000 / 22000 |
23 | | 04'07" (+00'08") | 1000 / 23000 |
24 | | 04'10" (+00'11") | 1000 / 24000 |
25 | | 04'10" (+00'11") | 1000 / 25000 |
26 | | 04'18" (+00'19") | 1000 / 26000 |
27 | | 04'17" (+00'18") | 1000 / 27000 |
28 | | 04'16" (+00'17") | 1000 / 28000 |
29 | | 04'28" (+00'29") | 1000 / 29000 |
30 | | 04'29" (+00'30") | 1000 / 30000 |
31 | | 04'21" (+00'22") | 1000 / 31000 |
32 | | 04'25" (+00'26") | 1000 / 32000 |
33 | | 04'21" (+00'22") | 1000 / 33000 |
34 | | 04'26" (+00'27") | 1000 / 34000 |
35 | | 04'31" (+00'32") | 1000 / 35000 |
36 | | 04'33" (+00'34") | 1000 / 36000 |
37 | | 04'31" (+00'32") | 1000 / 37000 |
38 | | 04'34" (+00'35") | 1000 / 38000 |
39 | | 04'40" (+00'41") | 1000 / 39000 |
40 | | 04'39" (+00'40") | 1000 / 40000 |
41 | | 04'49" (+00'50") | 1000 / 41000 |
42 | | 05'17" (+01'18") | 1000 / 42000 |
43 | | 05'31" (+01'32") | 522 / 42522 |
距離 42,52 km カロリー 1.764 kcal
心拍数 bpm 最大心拍% ゾーン
165 bpm 平均心拍数 187 bpm 最大心拍数
5,0 有酸素運動 TE
タイミング ペース 速度
3:04:26タイム 3:04:26移動時間 3:04:26経過時間
4:20 分/km平均ペース
4:20 分/km平均移動ペース
3:34 分/km最高ペース
標高
387 m高度上昇 389 m高度下降
5 m最低高度 67 m最高高度
ランニングダイナミクス
182 spm平均ケイデンス 217 spm最大ケイデンス
1,26 m平均歩幅
賽前宣言: サブスリー目指して頑張ります…
賽後評分: 序盤の下りでペースアップし、そのまま25kmまでは行けたが、後半雨や霙と強風など悪天候に悩まされ、体が冷えて脚が重く攣れそうになり30km過ぎに左膝も痛みが出て、最後の登りがかなりきつかった!Start 0:00:02. 10km0:42:13.42:11. 20km1:24:27.42:14. 30km2:07:32.43:05. 40km2:52:58.45:26. Finish3:04:27.11:29.
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.63 km ミズノ (Mizuno) ウェーブ スペーサー GLJ4 累積 :
1734.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'00" | 00:04'00" |
2 | 04'13" | 00:08'13" |
3 | 04'16" | 00:12'29" |
4 | 04'08" | 00:16'37" |
5 | 04'16" | 00:20'53" |
6 | 04'09" | 00:25'02" |
7 | 04'11" | 00:29'13" |
8 | 04'11" | 00:33'24" |
9 | 04'07" | 00:37'31" |
10 | 04'13" | 00:41'44" |
11 | 04'14" | 00:45'58" |
12 | 04'10" | 00:50'08" |
13 | 04'14" | 00:54'22" |
14 | 04'10" | 00:58'32" |
15 | 04'11" | 01:02'43" |
16 | 04'12" | 01:06'55" |
17 | 04'11" | 01:11'06" |
18 | 04'12" | 01:15'18" |
19 | 04'16" | 01:19'34" |
20 | 04'05" | 01:23'39" |
21 | 04'11" | 01:27'50" |
22 | 04'14" | 01:32'04" |
23 | 04'07" | 01:36'11" |
24 | 04'10" | 01:40'21" |
25 | 04'11" | 01:44'32" |
26 | 04'18" | 01:48'50" |
27 | 04'18" | 01:53'08" |
28 | 04'16" | 01:57'24" |
29 | 04'28" | 02:01'52" |
30 | 04'30" | 02:06'22" |
31 | 04'21" | 02:10'43" |
32 | 04'25" | 02:15'08" |
33 | 04'21" | 02:19'29" |
34 | 04'27" | 02:23'56" |
35 | 04'31" | 02:28'27" |
36 | 04'33" | 02:33'00" |
37 | 04'31" | 02:37'31" |
38 | 04'35" | 02:42'06" |
39 | 04'40" | 02:46'46" |
40 | 04'40" | 02:51'26" |
41 | 04'49" | 02:56'15" |
42 | 05'18" | 03:01'33" |
42.5 | 05'31" | 03:04'26" |