8.1 km | 01:00:18 | 07:27/km日期: 2017-11-23 20:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'38" / 06'35" / 08'50" / 06'25" / 08'01" / 07'30" / 07'50" / 07'44" / 09'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'49" (+02'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'00" (+01'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'30" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'50" (+01'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'44" (+01'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'27" (+03'03") | 79 / 8079 |
久久跑一次，一加速(跑快)腳又痛了，覺得奇怪這次腳傷怎麼那麼久都沒好 ，今天天氣涼爽，但是一直逆風跑，感覺上好費力啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
53.18 km 
美津濃 WAVE CREATION 18 累積 :
465.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'35" | 00:13'13" |
| 3 | 08'50" | 00:22'03" |
| 4 | 06'25" | 00:28'28" |
| 5 | 08'01" | 00:36'29" |
| 6 | 07'30" | 00:43'59" |
| 7 | 07'50" | 00:51'49" |
| 8 | 07'44" | 00:59'33" |
| 8.1 | 09'25" | 01:00'18" |
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